適合人群甜食胖、虛胖
材料柚子肉500g、白菜50g
制作將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味 。
食用方法飯前飲用最佳 。
功效柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪 。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時(shí)可幫助腸道蠕動(dòng)，減少便秘 。
三、柚皮白菜汁
適合人群異樣水腫胖、便秘胖
材料柚子皮200g、白菜50g
食用方法飯前飲用最佳
制作將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機(jī)可，可添加適量蜂蜜調(diào)味 。
功效柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖 。
溫馨提示用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤?。
有效減肥食譜2
山楂汁拌黃瓜
先準(zhǔn)備好黃瓜去皮洗干凈，頭和尾部都去掉，切成細(xì)小的條狀，然后將山楂洗干凈，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點(diǎn)白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時(shí)候?qū)ⅫS瓜條拌進(jìn)去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多余的`脂肪轉(zhuǎn)化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當(dāng)快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處 。
糖醋黃瓜
把黃瓜多余的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽腌一下，過一會(huì)兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝干，最后加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時(shí)愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會(huì)對身體造成影響，重點(diǎn)是吃了不長肉，不會(huì)有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環(huán)節(jié)，多吃這個(gè)減肥餐就能快速達(dá)到減肥的目的了 。
粉絲蒜茸蒸黃瓜
把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個(gè)盆里泡發(fā)，方便后面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點(diǎn)雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤里，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開后就把制好的這道菜放進(jìn)去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點(diǎn)香蔥末末，最后加點(diǎn)熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進(jìn)嘴里會(huì)有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個(gè)再合適不過了 。
黃瓜釀豆腐
將胡蘿卜切成小塊狀，并且和豆腐一起放到攪拌機(jī)里打碎成粉末狀，打完后就倒進(jìn)碗里，加點(diǎn)生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把里面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進(jìn)去做成黃瓜蠱，最后澆點(diǎn)香油再使用就可以了，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動(dòng)，消化速度快，多吃可以達(dá)到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試制作吧 。
黃瓜酸奶沙拉
黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準(zhǔn)備的沙拉盤里，撒點(diǎn)鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點(diǎn)干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會(huì)兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時(shí)吃水果沙拉的大家估計(jì)都已經(jīng)膩了，嘗嘗這個(gè)吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題 。

文章插圖
減肥快速效果食譜 減肥快速效果食譜
減肥快速效果食譜， 選擇減肥食譜的時(shí)候，要看它是不是能達(dá)到營養(yǎng)的全面均衡，如何減肥，不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西 。還有，食譜中必須含有蛋白質(zhì) 。下面是減肥快速效果食譜 。

• 減肥的最好食譜 最家常的減肥食譜
• 減肥食譜 減肥食譜一周
• 減肥增肌食譜 減肥增肌食譜和鍛煉方式
• 月經(jīng)期間減肥食譜 月經(jīng)期間的減肥食譜
• 減肥七日食譜 七日減肥法食譜
• 鄭多燕食譜減肥上當(dāng)了 鄭多燕7天減肥食譜
• 月子餐的食譜 月子餐的食譜平常人吃補(bǔ)嗎
• 譚維維減肥食譜詳細(xì)版 譚維維瘦身食譜詳細(xì)版
• 吃什么食譜減肥 瘦身餐食譜
• 營養(yǎng)均衡的減肥食譜 營養(yǎng)均衡的減肥食譜怎么分配