減肥的食譜大全3
水果減肥食譜大全都有哪些
1、火龍果
火龍果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面的水果，能夠很好的降低膽固醇和體內(nèi)的脂肪，并且火龍果具有很好的抗氧化功能，能夠加快新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的 。
2、獼猴桃
富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素 。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品 。并素有VC果王的美稱 。熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃 。
3、葡萄
富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì) 。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效 。
4、香蕉
常被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量 。
5、藍(lán)莓
富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為：抗氧化之王保護(hù)視力，水果熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助 。
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