不會說謊的誠實好伴侶——體重秤和鏡子總會忠實傳達“胖了”的殘酷訊息，但為什么會變胖你知道嗎？明明飲食和運動量都沒什么大差別 ， 身上的肥肉卻一天天增加 。別把一切都推給基礎代謝率 ， 生活中的致胖壞習慣才是讓你脂肪囤積的真正元兇 。正在發胖或已經發胖的你，都快來看看有沒有中招吧！致胖壞習慣 1——餐具選擇不當
實驗證實，大腦判斷人體的飽腹感 ， 不僅依靠腸胃感覺，還會依靠視覺 。同樣的分量，放在小碗小盤里會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大，進食者越能意識到食物的存在，進食更節制 。因此，愛用大碗、大盤子，家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量，更易胖 。致胖壞習慣 2——過于勤儉
勤儉是生活美德 ， 但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一 。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱 。
清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多 ， 丟掉也很可惜，就把它們統統吃掉 ， 胃撐了、身體也開始慢慢變圓 。
回本心理：最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候，抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量 ， 想不胖都難 。
致胖壞習慣 3——愛穿寬松的衣服遮掩身材
如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是“遮” ， 用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷 。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊 ， 等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦 。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條 ， 把肥胖扼殺在搖籃里 。致胖壞習慣 4——愛看美食信息
“我不吃看看還不行嗎”，不少人抱著這樣的想法，對各種美食信息非常關注 。事實上，這種做法不能提供安慰，反而讓食欲更易失控，提高減肥難度 。某項科學研究證實 ， 看美食文章或圖片也會刺激腦下垂體分泌相應激素，使體脂肪粘滯性加大，腸胃逆向蠕動 ， 導致消化的殘余熱量被人體吸收，從而造成皮下脂肪堆積 。
致胖壞習慣 5——愛逛超市、便利商店，卻無法拒絕美食的誘惑
愛逛超市或便利商店并不是壞事 ， 運用好了對減肥來說還是一件大好事 。要知道，這類場所的陳設氛圍會引導我們在里面停留更長時間 ， 如果充分利用這個時間，端正站姿、走姿，無形中就能消耗不少熱量 。這種耗能方式輕松方便 ， 不愛運動的人也不易產生抵觸，適用各種族群 。但如果你的自制力薄弱，看到美食就走不動 ， 超市、便利商店只會變成你的長胖魔窟 。致胖壞習慣 6——口味太重
重口味人士容易出現肥胖問題 。原因很簡單，重口味食物少不了大量調味料、各種醬汁，調味料和醬汁本身的熱量就很可觀 。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調味醬碟，熱量一樣會超標 。另外，調味料中大多都含有鈉 ， 口味太重容易造成鈉元素攝取超標，影響體內循環，導致脂肪堆積和水腫 。致胖壞習慣 7——進食分心 ， 狼吞虎咽
現代生活就是一個“快”字，一心多用、多線并進，每一個環節都要求快速高效 。具體到吃飯上，就是上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎咽，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放松 。時間長了 ， 不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況 。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積 。

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