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車厘子|想讓孩子長個少生病，食補更重要，多吃這9菜，促進鈣吸收長得快

車厘子

車厘子|想讓孩子長個少生病，食補更重要，多吃這9菜，促進鈣吸收長得快

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車厘子|想讓孩子長個少生病，食補更重要，多吃這9菜，促進鈣吸收長得快

俗話說得好要想孩子長個少生病 ， 食補更重要 ， 推薦八道補鈣家常菜 ， 促進鈣吸收孩子常吃長得快 ， 做法簡單 ， 營養美味 ， 家長要收藏好 ， 學會了在家給孩子安排上 ， 每天不重要孩子愛吃！
一?、荷塘?小炒?

1、準備食材?：
大蝦?、黑木耳?、荷蘭豆?、山藥?、青椒?、紅椒?、料酒?、食鹽?、蠔油?
2、荷塘?小炒?的做法：
（1）大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈 ， 黑木耳泡軟 ， 荷蘭豆洗凈 ， 青紅椒洗凈去蒂切塊 。
（2）腌制?大蝦?：蝦仁?放入?碗中? ， 加入?適量的料酒?抓拌均勻?腌制片刻? ， 入味?備用? 。
（3）鍋中倒入適量的清水煮沸 ， 下入黑木耳、荷蘭豆、山藥焯水片刻撈出 。
（4）鍋中熱油下入蝦仁翻炒至變色 ， 再下入荷蘭豆、黑木耳、山藥翻炒片刻 。
（5）加入適量的食鹽、蠔油、淋上少許水淀粉勾芡 。
（6）大火翻炒均勻至食材入味 ， 關火出鍋裝盤即可開吃了 ， 營養又美味 ， 孩子愛吃！
二?、秋葵?炒雞蛋

1、準備食材?：
秋葵?、雞蛋?、食鹽?
2、秋葵?炒雞蛋的做法?：
（1）秋葵洗凈切段 ， 雞蛋加入少許鹽攪散 。
（2）鍋中倒入適量的清水煮沸 ， 下入秋葵焯水片刻撈出瀝干水分裝盤備用 。
（3）鍋中倒入適量的油 ， 油熱倒入攪拌好的雞蛋液 ， 小火滑散炒熟 。
（4）再倒入秋葵 ， 加入適量的食鹽大火翻炒均勻至食材入味 。
（5）關火出鍋 ， 盛入盤中即可 ， 做法簡單營養美味 ， 孩子成長期間要常吃！
三?、蘆筍?炒?香菇?

1、準備食材?：
蘆筍?、香菇?、食鹽?、生抽?
2、蘆筍?炒香菇?的做法：
（1）蘆筍洗凈切段 ， 香菇洗凈切片備用 。
（2）鍋中倒入適量的清水煮沸 ， 下入香菇和蘆筍 ， 焯水片刻撈出瀝干水分備用 。
（3）鍋中熱油爆香蒜末 ， 下入香菇和蘆筍翻炒片刻 。
（4）再加入適量的食鹽和生抽調味 ， 大火翻炒均勻 。
（5）關火出鍋 ， 盛入盤中即可開吃了 ， 簡單易懂又營養美味 ， 孩子喜歡吃！
四?、黃瓜?木耳?炒蝦仁?

1、準備食材?：
黃瓜?、大蝦? ， 黑木耳?、胡蘿卜?、食鹽?、雞蛋?、食鹽?、蠔油?、蒜瓣?
2、黃瓜?木耳?炒蝦仁?的做法：
（1）黃瓜洗凈切片 ， 大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈 ， 黑木耳洗凈泡發 ， 胡蘿卜洗凈去皮切片 ， 蒜瓣剝皮切片備用 。
（2）鍋中倒入適量的清水 ， 下入蝦仁和黑木耳焯水片刻 ， 撈出瀝干水分備用 。
（3）鍋中熱油爆香蒜末 ， 下入胡蘿卜、黑木耳、黃瓜、大蝦翻炒片刻 。
（4）加入適量的食鹽和蠔油調味 ， 關火出鍋盛入盤中即可開吃了 ， 做法超簡單營養又健康 ， 大人小孩都喜歡吃的一道家常菜！
五?、蕓豆?炒?雞胸肉?

1、準備?食材：
蕓豆?、雞胸肉?、生抽?、蠔油?、小米辣?、蒜瓣?、食鹽?、
2、蕓豆?炒?雞胸肉?的?做法：
（1）蕓豆洗凈 ， 雞胸肉洗凈切片 ， 小米辣切圈、蒜瓣剝皮切末 。

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