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進入秋季之后 ， 天氣越來越涼 ， 伴隨而來的還有秋燥 ， 秋季也被稱為“多事之秋” ， 想要安穩地度過秋季 ， 就要順應時節調整飲食 ， 常吃一些溫潤降燥的食物 。 接下來跟大家分享：秋寒涼多吃紅 ， 建議中老年人：吃這5“紅” ， 腿腳有勁 ， 健康過秋
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷” ，強調了紅豆的養心功效 。 紅豆素來有補血造氣的功效 ， 紅豆比較適合做紅豆粥、紅豆飲品、紅豆芽等食物 。
推薦食譜：【紅豆燒麥】
食材清單：紅豆 餃子皮 黑米 糯米 紅糖 淀粉1、準備一些新鮮的紅豆 ， 先把紅豆給清洗一下 ， 多清洗幾遍 ， 洗凈的紅豆 ， 再次放進盆中 ， 然后再倒入清水給浸泡一下 ， 這樣也是比較入味好吃的 ， 吃起來也比較軟糯好吃
2、接下來再準備一些黑米 紫米 ， 糯米 ， 把所準備的米都給放進盆中 ， 先用清水給清洗一下 洗凈之后 ， 都給倒進電飯煲里面 ， 然后再放入泡發好的紅豆 ， 之后再倒入適量的清水 ， 給煮熟煮透
3、準備一些紅棗 ， 然后再準備一些葡萄干 ， 先把紅棗給清洗一下 ， 清洗的時候添加一些面粉 ， 這樣可以洗掉表面的灰塵雜質 ， 搓洗幾遍 ， 之后再給撈出控水
4、洗凈的紅棗 ， 先給它去核 ， 然后再將紅棗 葡萄干給切碎 ， 盡量切得碎一點 ， 弄好后 ， 再給紅棗葡萄干碎直接給放進碗中備用
5、紅豆糯米蒸熟之后取出 ， 直接倒進盆中 ， 根據個人口味適當添加紅糖 ， 喜歡吃甜的 ， 可以適當地多添加一些 ， 然后再給充分的攪拌均勻 ，
6、攪拌均勻后 ， 再往里面添加淀粉 ， 之后再放入紅棗 葡萄干 ，再次給充分的攪拌均勻 ， 攪拌均勻后 ， 團成一個個的小球 ， 攥結實一點
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