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每次和大家分享減脂餐的時候 ， 都會發現有人對減脂餐的誤解很大 ， 一部分人是以為減脂餐就是水煮菜 ， 水煮一切就是減脂餐了 ， 還有一部分人則是認為保持口味清淡 ， 吃什么肉類也不用特別在意 ， 前者說的沒錯 ， 但是也有局限性 ， 不是水煮的才是唯一標準 ， 況且吃水煮雞胸肉這類 ， 口感很柴難以下咽 ， 短期堅持可以 ， 時間長了就容易報復性暴飲暴食 ， 后者則是太過于散漫沒有明確的目標 。 今天和大家分享3道減脂餐 ， 口口都是肉 ， 邊吃邊瘦就是過癮 ， 別再猶豫了 ， 趕緊點贊關注加收藏吧 ， 這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食了 。
【雞胸肉沙拉】
主要食材：雞胸肉 ， 黃瓜 ， 生菜 ， 圣女果 ， 白芝麻 ， 雞蛋 ， 鵪鶉蛋 ， 黑胡椒粉 ， 生抽 ， 陳醋 ， 如果不是在減脂期 ， 還可以加少許的蠔油和芝麻油 。 低卡低脂飽腹感強 ， 也是標準的輕食搭配 ， 午餐晚餐都可以吃這道沙拉 。
【具體做法】
【具體做法】
1、提前先把雞蛋和鵪鶉蛋水煮好 ， 雞蛋切成4等份備用 ， 在煮雞蛋的時候 ， 把雞胸肉撒上少許的海鹽和料酒 ， 抓勻腌制20分鐘以上 。
【減脂餐|別再吃水煮菜減肥了，這3道減脂餐簡口口都是肉，邊吃邊瘦太爽了】
2、起鍋燒油5成油溫下入雞胸肉排 ， 全程小火把雞排煎至兩面金黃 ， 撈出來控干油脂 ， 控油的時候把圣女果對半切開 ， 生菜葉子撕開備用 。
3、調制沙拉醬汁 ， 碗里加入2勺生抽 ， 半勺蠔油芝麻油和1勺陳醋攪拌均勻 ， 把所有食材倒進盆里 ， 醬汁均勻地淋在上面 ， 攪拌均勻就可以開吃了 ， 建議大家可以多做點 ， 吃不完冰箱里冷藏 ， 2-3天內吃完是沒問題的 。
【黃瓜煎雞胸肉】
主要食材：雞胸肉 ， 黃瓜 ， 干辣椒 ， 蒜末 ， 生抽 ， 胡椒粉 ， 料酒 ， 鹽 ， 之所以又是雞胸肉 ， 就是告訴大家 ， 減脂餐不是只有水煮雞胸肉 ， 雞胸肉的做法很多 ， 吃起來口感也很棒 ， 不要再吃口感最差的水煮雞胸肉了 。
【具體做法】
1、首先是腌制雞胸肉 ， 把雞胸肉切小塊放碗里 ， 加入1勺生抽 ， 1勺料酒 ， 少許的黑胡椒粉 ， 抓勻腌制20分鐘以上 ， 腌制的時候把黃瓜拍好 ， 切成的大小和雞胸肉差不多大為佳 。
2、起鍋燒油6成油溫下入雞胸肉 ， 剛下鍋不要翻動 ， 小火煎到底下那一面定型之后 ， 加入蒜末和干的小米辣 ， 快速翻炒爆香蒜末和小米辣 。
3、開大火翻炒2輪 ， 把黃瓜的汁水都炒出來之后 ， 就可以裝盤上菜了 ， 是不是又簡單 ， 又比水煮雞胸肉好吃呢?黃瓜是減脂期的利器 ， 總得學會幾道菜要與黃瓜搭配的 。
【白灼魷魚】
主要食材：鮮魷魚 ， 蔥絲 ， 姜片 ， 紅椒絲 ， 生抽 ， 簡單的食材和簡單的配料 ， 用最簡單的白灼做法 ， 又香又鮮 ， 吃肉的快樂就是這么簡單 。
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