四、毛豆
推薦做法：毛豆炒雞丁
毛豆去掉外殼 ， 加水抓洗干凈 ， 控水待用 。 雞胸肉沖洗干凈 ， 切成小丁 ， 加鹽、生抽、淀粉 ， 抓拌均勻待用 。
能吃辣的話 ， 切點青紅椒 ， 味道更好一點 ， 顏色也更好看 ， 不能吃辣就不準備了 。
熱鍋涼油倒入雞丁 ， 炒到變色后盛出 。 留底油倒入毛豆翻炒 ， 炒到顏色變深時 ， 加鹽、清水混合均勻 。
然后蓋起來燜一小會兒 ， 毛豆完全熟透后 ， 倒入雞丁 ， 加生抽、雞精翻炒收汁 ， 這道菜就做好了 。

以上四種食材都含較高的鈣質 ， 不妨常給孩子吃 ， 比光喝牛奶好多了 ， 這樣吃補充營養更全面 ， 不僅長得高還身體好 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請關注我吧 。

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