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芝士蛋糕|長肉“最猛”的4種主食，米飯饅頭未上榜，搟面皮排第3，建議了解

芝士蛋糕

芝士蛋糕|長肉“最猛”的4種主食，米飯饅頭未上榜，搟面皮排第3，建議了解

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芝士蛋糕|長肉“最猛”的4種主食，米飯饅頭未上榜，搟面皮排第3，建議了解

想要瘦 ， 先要學會“管住嘴 ， 邁開腿” ， 每天邁開腿鍛煉一下容易 ， 管住嘴可真的是個難事 ， 畢竟美食的誘惑真是太大了 。

很多人以為最容易發胖的是米飯、饅頭、面條等碳水類主食 ， 干脆一口不吃 ， 用別的主食來替代 ， 其實有時候適得其反 ， 有一些主食長起肉來可比米飯饅頭這些“猛”多了 ， 動輒幾百大卡的熱量堪稱在“喝油” ， 相比起來 ， 米飯饅頭真不算啥 ， 減肥的時候一定要注意了 。
長肉“最猛”的4種主食 ， 米飯饅頭未上榜 ， 搟面皮排第3 ， 希望了解清楚 。
第一名：炒粉、炒面、炒米飯有些人特別愛吃炒粉、炒面、炒米飯 ， 這些食物香就是因為油大 ， 本身就是碳水大戶 ， 再加了半碗油去炒 ， 加上各種輔料 ， 調味料 ， 油汪汪的吃著確實特別香 ， 但毫無疑問的是 ， 這些炒飯類的食物比原來的熱量高了不少 ， 100克油脂的熱量高達八百多大卡 ， 經常吃肯定猛長肉 。


喜歡吃炒飯類的可以試試這個【無米炒飯】

1、花椰菜用刀將頂部的花瓣切下來 ， 成米粒狀 ， 胡蘿卜、黃瓜、雞脯肉都切丁備用 ， 雞蛋加鹽打散 。
2、雞蛋入鍋炒熟備用 ， 雞脯肉加2勺生抽 ， 1勺料酒 ， 1調羹胡椒粉拌勻腌制5分鐘 ， 大蒜拍碎備用 。

3、鍋內少許油 ， 燒至六成熱后 ， 加入雞脯肉翻炒至變色熟透 。 加入切好的胡蘿卜丁 ， 和雞肉一起翻炒2分鐘 ， 至胡蘿卜丁半熟 。
4、加入花椰菜碎繼續翻炒2分鐘 ， 直至花椰菜熟透 。 加入2勺蠔油來調味 ， 中火翻炒均勻讓鍋內的食材入味 。
5、加入切好的黃瓜丁和雞蛋 ， 大火翻炒幾下后 ， 加入適量的鹽和胡椒粉調味即可 。
第二名：油條、油餅油條、油餅是早餐的明星食物 ， 殊不知這種食物是真正的“油泡過”的 ， 每一百克油條的熱量是388大卡 ， 熱量是米飯的3倍 ， 基本上一根油條提供的熱量相當于一碗米飯 ， 一次吃個兩三根 ， 攝入的熱量之大可想而知 。

喜歡吃油條油餅的可以用【烙軟面餅】替代
【芝士蛋糕|長肉“最猛”的4種主食，米飯饅頭未上榜，搟面皮排第3，建議了解】
1、韭菜清洗干凈切碎 ， 小碗中打入1個雞蛋 ， 加入適量的鹽打散備用 。
2、大碗中加入200克面粉 ， 250克清水攪拌均勻 ， 加入切好的韭菜和適量的鹽攪拌均勻 。

3、平底鐺中加入少量的油 ， 油溫六成熱 ， 倒入一半攪拌好的面粉糊 。
4、烙餅煎到兩面金黃即可 。
第三名：搟面皮搟面皮、涼皮也是隱藏的“熱量大戶” ， 這兩樣都是米面的精華所制作 ， 熱量很高 ， 如100克搟面皮熱量為223.94大卡 ， 而100克米飯的熱量是120大卡 ， 翻了2倍還多 ， 涼皮的熱量和搟面皮差不多 ， 為什么吃了搟面皮肚子里沉甸甸的感覺很難消化 ， 就是因為食材太扎實 ， 熱量太高了 。

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