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山藥|立冬過后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃6種食物，營養高長得快

蝦仁牛肉山藥土豆

山藥|立冬過后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃6種食物，營養高長得快

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山藥|立冬過后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃6種食物，營養高長得快

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【山藥|立冬過后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃6種食物，營養高長得快】山藥|立冬過后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃6種食物，營養高長得快

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沒了煙火氣 ， 人生就是一段孤獨的旅程 。 立冬過后 ， 抓住孩子“轉骨黃金期” ， 常吃這6種食物 ， 來年長高個 ， 快快收藏吧！

第一蝦仁、推薦食譜蒜香青蝦仁世間諸般 ， 唯有美食與愛不可辜負 。 對于吃貨來說 ， 沒有比吃到好吃得更幸福的事情了 。 如果有 ， 那就是與愛的人一起分享美食 。 在數不清的美食里面 ， 我最偏愛的就是蝦了 。
蝦的肉質肥厚 ， 晶瑩剔透 ， 而且烹飪起來也是非常簡單的哦 。 就算是新手也能0失敗 ， 瞬間成為美食達人 。 分享一道我最愛的美味又簡單的蒜香青蝦仁吧 。
做法：
1、首先我們把青蝦仁提前拿出來解凍 ， 再準備點大蒜 黃油 和 法香 。
2、先把蝦仁洗干凈后控干水分 ， 再大蒜切沫 ， 起鍋燒火倒油 ， 小火炸到金黃色撈出來備用 。
3、油鍋內放入一小塊黃油 ， 黃油融化后倒進青蝦仁翻炒 ， 中火炒至國內水分濃稠 ， 然后倒入炒香的蒜末 ，加少許鹽 ， 翻炒數下后出鍋裝盤 ， 再盤子上撒上法香末即可使用哦 。
4、這里特別說明下哦 ， 沒有黃油和法香的同學用植物油和蔥花代替也是一樣的 。5、黃色的蝦仁上面點綴著翠綠的法香末 ， 看上去就誘人極了 。 濃濃的蒜香味撲鼻而來 ， 蝦仁鮮香彈牙 ， 肉質肥厚 ， 一口下去滿滿的幸福感 。 而且這道蒜香蝦仁不僅烹飪起來特別簡單快速 。 還富含優質蛋白和低碳水 ， 營養美味還含有多種微量元素 ， 不但適合寶寶和老人們 ， 對瘦身達人也是非常友好 。

第二裙帶菜、推薦食譜巧拌裙帶菜食材：裙帶菜（干）、胡蘿卜、土豆
配料：鹽、植物油、干紅辣椒、干花椒粒、辣椒面、白砂糖、生抽、醋、生姜
做法：
1、裙帶菜提前用涼水浸泡半小時左右 ， 食材洗凈、瀝干 ， 土豆去皮、與胡蘿卜分別切絲 ， 干紅辣椒切段 ， 生姜洗凈、切末；取一小碗 ， 放入適量生姜末、干紅辣椒段、干花椒粒、辣椒面 ， 淋入熱油 ， 攪拌均勻 ， 做成辣椒油備用 。
2、鍋內燒開水 ， 放入泡發好的裙帶菜 ， 焯水5分鐘左右 ， 撈出 ， 瀝干水分 ， 放入胡蘿卜絲 ， 焯水1分鐘左右 ， 撈出 ， 瀝干水分 ， 放入土豆絲 ， 焯熟 ， 撈出 ， 瀝干水分；將焯過水的食材放入容器中 ， 加入適量生抽、鹽、白砂糖、辣椒油 ， 攪拌均勻 ， 盛入盤中即可 。

第三豆腐、推薦食譜豆腐魚湯冬季可以試試這道魚湯 ， 很鮮美的一道湯 ， 我用的是鯽魚 ， 刺雖然有點多但是很鮮美 ， 也可以換成黃刺魚 ， 主要我家孩子怕刺還愛吃鯽魚 。
食材：鯽魚1-2條 ， 豆腐半塊 ， 蔥姜辣椒料酒胡椒粉適量 ， 蘑菇根據自己喜愛放入
做法：
1、姜切片蔥切斷備用 ， 油燒6成熱 ， 放入前面的配料 ， 炒香 ， 放魚入鍋 ， 最好用廚房用紙吸干表面的水[滿月R
， 煎至表皮微焦 ， 淋黃酒 ， 蓋鍋蓋 ， 30秒后開蓋去腥味
2、加溫水蓋過魚身 ， 大火湯水沸騰 ， 加豆腐和蘑菇 ， 改中小火 ， 燉12-20分鐘 ， 別忘了撒蔥花放點鹽哦

第四山藥、推薦食譜桂花蜜汁山藥孩子一直喜歡甜甜糯糯的食物 ， 也喜歡桂花的香味 。 于是 ， 今天做了一道桂花蜜汁山藥 ， 山藥軟糯香甜 ， 湯汁香濃好喝 ， 食材普通 ， 做法簡單哦！

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