好吧 。
豆漿
優點：豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素B1和B2、煙酸、鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵，比其他任何牛奶都要豐富 。
缺點：水煮大豆比豆漿營養更豐富 。
水煮大豆
優點：黃豆直接煮最有營養，其次是豆腐和豆漿 。
【喝豆漿和煮黃豆哪個營養更好？】缺點：豆漿的吸收率最高，而大豆的吸收率最低 。

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