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揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮

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揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮

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揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮

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【揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮】揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮

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揚州|“失眠”最怕5種菜，隔天吃1次，補血健脾胃，安神助眠一覺到天亮

“失眠”最怕4種菜 ， 隔天吃1吃 ， 補血健脾胃 ， 安神助眠一覺到天亮
睡不好就會精神不好 ， 嚴重影響了工作、學習、生活 。 不僅中老年人會失眠 ， 現在越來越多的年輕人也加入了“失眠大軍” ， 主要是壓力、不良習慣導致的 。

想要睡得好 ， 首先要讓自己放松一些 ， 并且改掉熬夜、賴床等習慣 ， 其次是多吃一些有助睡眠的食物 。 食物中含有的營養成分 ， 可以幫助我們舒緩壓力 ， 養心安神 ， 就可以輕輕松松入睡了 。 其實 ， “失眠”最怕這4種菜 ， 建議大家隔天吃一次 ， 補氣血、滋陰潤燥 ， 一覺到天明 。
1、蓮藕——滋陰補血、健脾益氣、安神清心
推薦美食【紅糖紅棗糯米藕】
準備糯米、蓮藕、紅糖、紅棗、清水 。

第一步、糯米洗干凈 ， 浸泡2小時 ， 瀝干水分 。 蓮藕去皮并洗干凈 ， 把一端削掉2厘米 ， 用筷子把糯米塞進蓮藕里 ， 裝滿后蓋上削掉的部分 ， 用牙簽扎緊 。
第二步、高壓鍋里加入適量清水 ， 放入處理好的蓮藕 ， 再加入紅糖、紅棗、水要沒過蓮藕 ， 蓋上蓋子煮開 ， 小火煮30分鐘 ， 然后浸泡2個小時 。
第三步、撈出糯米藕 ， 把兩頭藕節都切掉 ， 剩下的部分切成薄片 ， 放入盤中淋上蜂蜜或糖桂花即可 ， 再澆上鍋里的紅糖汁 ， 即可食用 。

2、百合——清心安神、滋陰降火
推薦美食【西芹炒百合】
準備西芹、百合、紅辣椒、食鹽、食用油、白糖、雞精、水淀粉 。

第一步、西芹洗干凈 ， 去掉老皮 ， 切成長段 。 鮮百合掰成小片 ， 洗干凈 。 紅辣椒洗干凈切片 。
第二步、鍋里加入清水燒開 ， 倒入西芹、百合、紅辣椒煮2分鐘 ， 撈出后過涼水 ， 瀝干水分 。
第三步、起鍋燒油 ， 倒入西芹、百合、紅辣椒 ， 大火翻炒1分鐘 ， 加鹽、白糖、雞精 ， 淋入水淀粉勾芡 ， 炒勻后即可出鍋 。

3、紅棗——補氣血、健脾胃
推薦美食【紅棗玉米窩窩頭】
準備玉米面150克、白面粉50克、酵母粉2克、開水110克、小蘇打2克、紅棗100克 。

第一步、玉米面和白面粉倒在一起混合均勻 ， 倒入開水攪拌均勻 ， 不燙手后和成面團 。
第二步、面團加入酵母粉、小蘇打 ， 紅棗去核切碎 ， 也放進盆子里 ， 用手揉均勻 ， 發酵1小時 。
第三步、發酵好的面團分成小份 ， 用手捏成窩窩頭 ， 放進蒸鍋里發酵20分鐘 ， 然后蒸20分鐘即可出鍋 。

4、小米——健脾胃 ， 益腎氣
推薦美食【小米南瓜粥】
準備小米、南瓜、冰糖、清水 。

第一步、小米淘洗一下 ， 用清水浸泡20分鐘 ， 瀝干水分 。 南瓜去皮洗干凈 ， 切成小塊 。

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