【面黃肌瘦怎么調理 如何通過飲食改善問題】1、多喝水
每天喝下足夠的水分 ， 因為水可以加快新陳代謝 ， 促進清腸排毒 ， 減輕肝臟的負擔 。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水 。
2、綠色蔬菜
綠色屬木 ， 入肝 ， 具有舒肝、強肝的功能 ， 能消除疲勞、防范肝疾 。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果 ， 是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物 。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等 。
3、脾胃虛弱 ， 黃豆能補
黃豆“補中”補的就是脾胃 ， 可幫助改善食欲 。脾胃為氣血生化之源 ， 調補好了 ， 益氣養血也就是“理所當然”之事了 。于是 ， 脾胃虛弱者 ， 消瘦、面色萎黃 ， 甚至伴有貧血癥狀的人 ， 宜常吃黃豆 。
4、四君子湯
四君子湯 ， 中醫方劑學 。為補益劑 ， 具有補氣 ， 益氣健脾之功效 。主治脾胃氣虛證 ， 面色萎黃 ， 語聲低微 ， 氣短乏力 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脈虛數 。臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者 。
5、適當運動
通過適當運動促進血液循環 ， 加速營養的吸收 。
6、很嚴重的情況 ， 體質虛弱 ， 長期失眠 ， 睡眠質量差 ， 建議你去找有經驗的老中醫把脈開藥調理!

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