【如何練習舞蹈柔韌性】壓腿：正壓、側壓、反壓 。可以拉長腿部的肌肉和韌帶，擴大髖關節的活動范圍；
1.正壓力：面對一個支撐，抬起前腿，放在支撐上，保持腿部伸直 。后腳支撐重心，腳尖與前腳保持一條直線，雙腿伸直放松，上身向前彎曲，前后移動抖壓腿，逐漸加大力量，換腿 。根據靈活程度，可以依次用手肘、額頭甚至下頜去摸腳趾；
2、側壓：身體側面對著肋骨等支撐，保持腿部伸直；支撐右腿重心，腳尖微微向外傾斜，抬起左腿，腳跟放在肋骨上，勾腳尖，屈腳踝，抬起右臂，左掌放在右胸上；

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