【平板支撐鍛煉哪里 平板支撐鍛煉哪個部位】
1、腹部 。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等 ， 做平板支撐時需注意保持身體挺直 ， 并盡可能保持同一個位置 ， 肩膀位于肘部上方 ， 保持腹肌的持續收縮發力 。
2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法 ， 但無需上下撐起運動 ， 在鍛煉時主要呈俯臥姿勢 ， 身體呈一線保持平衡 ， 可以有效的鍛煉腹橫肌 ， 被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
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