【正確做仰臥起坐的方法 如何做仰臥起坐】1、仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿 。
2、如此連續進行練仰臥起坐，速度要因人而異，最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右 。
3、在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動，最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣 。

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