瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E和鋅等微量元素，富含營養 。
吃瓜子還可以促進唾液和胃液的分泌，并有助于消化 。
但是，當吃瓜子時，一次不要吃太多，更不要長時間吃瓜子 。
瓜子含有更多的鹽分，因此食用過多會吃掉更多的鹽，甚至會增加患高血壓的風險 。
還會容易得“瓜子病”，諸如舌頭腫脹和疼痛，爛嘴角和味覺遲鈍等癥狀 。
去皮瓜子的攝入量建議保持在每周50克以內 。

【吃瓜子對身體有好處】

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