1、滋潤干燥和鎮靜神經的食物
秋季氣候干燥 。夜晚雖然涼爽，但白天的溫度仍然很高 。“燥則潤之”，應以滋陰清熱、潤燥止渴、提神安神的食物為主食 。比如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等食品 。
2、平補食品
秋季最適宜進補，這樣冬天來臨時，可以減少病毒感染，防止舊病復發 。秋季滋補應選擇“防燥不油膩”的平補品 。比如茭白、南瓜、蓮子、龍眼、黑芝麻、紅棗、核桃等 。
3、健脾胃的食物
“入夏無病三分虛” 。此時，人一般脾胃虛弱，保健要注意調理脾胃 。多吃清熱、利濕、健脾的食物，使體內積蓄的濕熱得以排出 。比如山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等 。
4、滋陰潤肺的食物
立秋時由熱轉涼的過渡期，也是由陽轉陰的階段 。肺是五行中的金，就像秋天一樣，所以秋季飲食宜以滋陰潤肺為宜 。適合吃梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等 。
【立秋節氣吃什么食物最好】
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