1、冬季運動要適量，并且不要追求速度 。寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天，低溫和霧霾天會對人的呼吸系統、皮膚及心腦血管產生不利刺激 。冷風會刺激呼吸道痙攣，引發缺氧，另外還會誘發一些先天性的疾病，比如說心臟病 。此時應該避免劇烈運動，要忘掉速度，最好選擇快走和慢跑 。
【冬天跑步還注意速度嗎 冬季跑步不可盲目追求高速度】2、自身保暖是冬季跑步最重要的一個環節 。“不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完后容易引發感冒 。”醫生表示，在寒冷的天氣條件下，跑步要注意保持身體的溫度，運動完后最好盡快將濕衣服換下 。
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