1、先熱身再跑步 。冬天氣溫低，突然進行跑步訓練很容易拉傷肌群，扭傷關節 。跑步前一定要做好熱身，潤滑身體關節，激活肌群，才能降低跑步扭傷幾率 。我們要進行動態拉傷，讓身體慢慢發熱，這個時候再跑步可以降低受傷幾率 。
【冬天跑步注意什么好呢 冬季跑步要注意的事項】2、注意保暖，小心感冒 。跑步的時候，不要穿短袖短褲，要穿長袖長褲保暖 。冬天跑步訓練后也會流汗，這個時候我們不要任由冷風直吹，會容易感冒 。我們跑完步后一定要擦干汗水，套上外套保持體溫，不要等自然風干，否則容易感冒 。
3、選擇適合自己的配速 。跑步訓練的時候，我們要根據自己的體能選擇適合自己的配速，不要追求快跑，容易出現小腿肌群，而且不容易堅持下來 。慢跑屬于有氧運動，可以消耗脂肪，提升心肺功能，更容易堅持下來 。
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