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關于牙保健的真相你知道嗎？

小知識

一、 茶與牙齒

茶作為健康飲品頗負盛名 ， 但若想保持牙齒美白 ， 茶不是你的最佳選擇 。 牙醫認為比起咖啡來 ， 茶 ， 尤其是普通的紅茶 ， 會帶來更多的牙漬 。 最近研究甚至發現 ， 花草茶和白茶也會侵蝕牙釉、產生牙漬 。
二、 調味醬帶來牙漬
調味醬味道鮮美 ， 但深色調味汁 ， 如醬油、番茄醬、咖喱醬都有可能帶來牙漬 。 要減少產生牙漬的可能性 ， 應考慮選用更清淡的奶油醬以減少對牙齒的損害 ， 并在進食后立刻漱口或刷牙 。
三、  運動飲品和牙漬
酸性食物和飲品也能導致牙變色 。 最近研究發現強酸性飲料 ， 如運動飲品或能量飲料會侵蝕牙釉 ， 為牙漬的產生鋪好溫床 。 鍛煉的時候 ， 要控制這些飲料的攝入 。 至少對你的牙齒來說 ， 水應該是更好的選擇 。
四、  葡萄酒與牙齒美白
如果某食物或飲品能玷污桌布 ， 就有可能帶來牙漬 。 眾所周知 ， 紅葡萄酒 ， 能導致牙變色 ， 它是一種含有強色素分子丹寧酸和色原體的酸性飲品 。 白葡萄酒酸性更強 ， 也能帶來牙漬 。
五、 漿果與牙漬
強色素分子會粘在牙釉上 ， 因此藍莓、黑莓、櫻桃、石榴和其它具有強染色能力的水果能帶來牙漬 。 這些水果制成的果汁和水果派同樣會帶來牙漬 。 色素少的水果 ， 如白葡萄和白蔓越莓 ， 帶來牙漬的可能性比較少 ， 但這些酸性物質依然能損害牙釉 ， 因此 ， 務必刷牙或用牙線潔牙 。
六、蘇打水、可樂和其它碳酸飲料
這些飲料里的酸和色原體會導致嚴重的牙漬 。 即使淺色蘇打水也包含足夠的酸 ， 會促成其它食物和飲料產生牙漬 。 有些碳酸飲料酸性之強可以比肩電池酸液 。 很多這樣的飲料都含調味添加劑 ， 會增加腐蝕效果 。
七、 糖果、甜食與牙齒美白
如果你最愛的甜食 ， 如硬糖、口香糖或棒冰使你的舌頭變色 ， 它們可能含能帶來牙漬的染色劑 。 幸運的是 ， 只要你不要經常吃這些美味 ， 就不會產生多少牙漬 。
八、使牙漬減到最少：節制
在日常飲食中 ， 你也許不想拒絕所有的會帶來牙漬的食物和飲品 ， 因為很多這些食物和飲料 ， 如藍莓、黑莓和番茄醬富含抗氧化劑 ， 你希望得到這些膳食中有益的養分 。 那么 ， 吃吧 ， 但要有所節制 ， 或替代以其它抗氧化食物 ， 如花椰菜、蘋果、葡萄柚和蜜瓜 。
九、抗牙漬 ， 用吸管
試著用吸管啜飲你最愛的飲料 ， 如蘇打水、果汁和冰茶 。 這樣能讓你的牙齒正面避開會帶來牙漬的飲料 ， 減少出現不雅觀的牙漬的風險 。
十、快速吞咽
不要讓會產生牙漬的食物和飲品在你口中長久停留 ， 應快速吞咽以保護你的牙齒以免出現牙漬 。 但為避免噎著 ， 吞咽前 ， 咀嚼好還是很重要的 ， 絕不能狼吞虎咽 。
十一、 飯后先漱口 ， 再刷牙
【關于牙保健的真相你知道嗎？】吃過會帶來牙漬的食物或飲料后立即用水漱口 。 在你吃喝酸性物質后大約三十分鐘后 ， 刷牙產生的摩擦給牙釉帶來的風險最大 。 因此每次飯后先漱口再好好刷牙 。 如果你飯后不方便用牙刷 ， 應立即嚼一塊無糖口香糖 。 （編譯：henryhuntery）

以上內容就是關于牙保健的真相你知道嗎？的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

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