晴朗的周末早晨 ， 小明悠閑地坐在自家的院子里 ， 拿起《新概念英語》 ， 打算背100個單詞 ， 可是沒過多久 ， 小明便開始哈欠連天 。 小明伸了伸懶腰 ， 哇 ， 好困啊~可是我才睡醒??！親愛的們 ， 你們是不是也遇到過小明這樣的經歷 ， 即使休息得很充足 ， 只要一拿起書沒多久就開始犯困？關于這個問題 ， 網友們調侃 ， 那是因為讀書 ， 是夢開始的地方??！
【條件反射形成的不良習慣】
睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為 ， 但由于與無關刺激建立了聯系 ， 就形成了相應的條件反射 。 如人在疲勞的情況下 ， 仍然堅持看書學習 ， 當拿起書時 ， 又抵制不住疲勞的侵襲 ， 便想拋書睡覺 ， 但又覺得不學不看不行而勉強支持 ， 多次反復以后學習與睡覺這兩種無關的活動就聯系起來了 ， 經過不斷強化 ， 這種聯系逐漸固定下來 ， 以后看書便成了瞌睡的誘發因素 ， 只要拿起書便想睡覺 。
當然 ， 有些人并不是因疲勞而引起 ， 也可能因對學習反感而形成這種抑制性條件反射 。 比如因為看書得到了某種厭惡的感受 ， 多次反復之后 ， 看書的興奮受到抑制 ， 而這種抑制可能又與睡眠之間產生聯系 ， 所以也是一看書就犯困的原因之一 。
【注意的喚起與穩定性】
人的注意資源是有限的 ， 卡尼曼(D．Kahneman)從資源分配的維度 ， 提出了注意的資源有限說 ， 也叫中樞資源分配理論 。 該理論把注意看作人能用于執行任務的數量有限的能量或資源 ， 并且用這種能量或資源的分配來解釋注意的機制 。
卡尼曼指出 ， 注意是從喚醒開始的 ， 而喚醒與心理資源有著密切聯系 ， 當然也受到情緒、藥物等因素的影響 。 對注意起決定性作用的關鍵因素的資源分配方案又受到其他多種因素的制約 ， 例如 ， 喚醒因素可能獲得的能量、個人的意愿、對完成任務所需要能量的評價以及個人的長期意向等也有著重要的意義 。 在對這些因素進行權衡的基礎上得出的資源分配方案就體現了注意選擇的過程和實質 。
假設小明拿起的書本不是《新概念英語》 ， 而是他很愛看的一本武俠小說 ， 相信昏昏欲睡這種情況不大可能發生 。 挑燈夜讀自己鐘愛的小說這種經歷不知你是否有過？因為你所愛的小說強烈地喚醒了你的注意 ， 并把它全部投入 ， 所以書本內容是不是你所感興趣的也是一個重要因素 。 另外 ， 即使小明對《新概念英語》不感興趣 ， 但是明天的一場英語考試對小明至關重要 ， 大概小明非但不會在早晨想要睡覺 ， 還要廢寢忘食地臨時抱佛腳了吧 。
另外除了注意喚起之外 ， 注意的穩定性也是至關重要的 。 注意穩定性是指注意能較長時間地保持在某種事物上的一種品質 。 注意穩定的標志是在一段時間內保持注意的高度集中 。
【影響注意的穩定性的因素有如下三個方面】
1. 注意對象的特點：注意對象本身的一些特點影響到注意在它上面維持的時間長短 。 一般來說 ， 內容豐富的對象比單調的對象更能維持注意的穩定性 。 相對于一個透明的玻璃茶杯 ， 人們可能會花更多時間來關注一幅色彩豐富的圖畫 。 此外 ， 活動的對象比靜止的對象更能維持注意的穩定性 。 相對于一幅畫 ， 人們又可能花更多時間關注活動的電視畫面 。

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