一項涉及全球27個國家的調查發現， 有71%的人經常焦慮 。 其中， 中國的數據為57% 。 而荷蘭一項最新研究發現， 長期焦慮不僅影響生活， 還會讓人早衰5年 。

“全民焦慮”成社會通病
可以說， 從年輕人到老年人， 焦慮無處不在 。 英國權威醫學雜志《柳葉刀》估計， 中國約有5000萬名以上的焦慮癥患者 。 《人民論壇》雜志的一項調查發現， 超六成人認為自己的焦慮程度較深；81.1%的受訪者認為焦慮情緒會“傳染”；88.9%的人認同“全民焦慮”已成當下中國的社會通病 。
長期焦慮全身都受傷
當今社會瞬息萬變， 人們不知道未來會發生什么， 所以內心充滿焦慮 。 其中， 怕窮、怕變成為焦慮的兩大核心 。 而焦慮就像心靈感冒， 會讓身心都受傷 。 所有人的焦慮情緒從輕到重會分為4個層次， 先是身體緊張， 常覺得無法放松， 習慣于眉頭緊鎖；然后愛出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便；之后就會對未來產生莫名的擔心， 如擔心工作和健康；最后發展到對周圍環境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺 。
【“全民焦慮”該如何應對？】如果長期處于焦慮狀態， 工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴重下降， 進而導致事業和家庭生活停滯不前 。 焦慮癥患者還會出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀 。 美國匹茲堡大學醫學院研究發現， 焦慮感上升， 體內應激激素就會增加， 脈搏和血壓水平隨之上升， 對心腦血管會產生負面影響 。
不僅如此， 荷蘭一項最新研究發現， 焦慮會加速衰老 。 人體染色體末端有個“帽子”， 叫做端粒， 隨著年齡增長， 端粒會逐漸縮短， 導致細胞壽命變短 。 該研究發現， 焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人， 這主要與體內抗壓系統紊亂有關 。 具體說來， 一方面是因為長期壓力會觸發自由基釋放， 導致細胞遭到破壞；另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多， 從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現 。
研究人員預測， 不同亞型的焦慮癥會導致壽命不同程度縮短， 其中， 社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5～5年， 廣泛性焦慮障礙患者則會早衰5.5～8年 。 美國另一項針對5000名42～69歲婦女進行的研究也證實， 焦慮會加速衰老進程， 讓人看上去比實際年齡老6歲 。



四步學會與焦慮“和平共處”
但樂觀的是， 焦慮并非一個無解難題， 它可以得到有效治愈 。 荷蘭該項研究也表明， 康復的焦慮癥患者， 其端粒長度與正常人群差異不大 。 復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林教授表示， 焦慮是正常的心理反應， 會累積也會消退， 而戰勝焦慮就像登山， 貴在堅持 。 專家建議， 只要做到四步， 就能及時調整好心態， 學會和焦慮“和平共處” 。
第一步， 揪出根源 。 先分析一下你的焦慮感到底來自哪， 然后再各個擊破 。 一般來說， 焦慮感源自“不確定的狀態”， 而行動就是戰勝焦慮最好的武器 。 比如， 如果你對事業發展方向心存迷茫， 不妨先結合自身情況冷靜分析， 找到最適合自己的路， 然后下定決心勇敢地放手去做；如果你是為兒女擔憂或為健康焦慮， 不妨換個心態， 盡力過好自己的每一天， 多花點時間鍛煉身體， 那才是幫了兒女最大的忙 。
第二步， 不想結果 。 做任何事都會面臨挑戰， 緊張是正常的， 這被稱為預期性焦慮 。 此時， 不要過多地去想結果， 而要試著從中獲得成就感 。 比如， 如果相親前感到焦慮， 不妨把這種感覺轉化為興奮或期待等正面情緒；如果體檢后擔心結果不好， 可以對自己進行心理暗示， 早發現、早治療才是科學的健康觀念 。

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