“恐懼”這個詞有些可怕的含義 。 事實上 ， 不管你怎么使用這個詞 ， 它所帶來的信息似乎總是負面的 。 許多人會在一生中經歷恐懼 。 有些人的恐懼有特定的引發原因（具體的恐懼 ， 如高度、蜘蛛） ， 而其他的人會經歷比較抽象的恐懼 ， 如排斥、拋棄、成功等等 。
恐懼的面具
我們因為害怕感受到某種恐懼（每個人的恐懼可能不一樣） ， 所以會試著隱藏它 。 我們會建立情感上的防護盾牌 ， 以防止自己經歷恐懼 。 恐懼的面具以常見的方式表現出來 ， 例如：對于另一個人的安全與生計的關心、害羞、憤怒、自私、貪婪、甚至虛張聲勢 。 恐懼最好的偽裝 ， 就是恐懼本身（以一個“正?！钡目謶?nbsp;， 代替社會上不可接受的恐懼 ， 便是如此） 。 盡管如此 ， 不論這些面具和防御系統有多復雜 ， 它們的效用長久下去會失去效用 ， 而在你過著生活的同時 ， 維持這些就會變得越來越難 。
請注意：雖然恐懼和焦慮幾乎總是并駕齊驅的 ， 但是兩者是不同的事物：恐懼是對于真實生活中的情況的反應 ， 而它時常和過去或現在的負面經歷有關聯 。 焦慮是又滲透又無形的；它是對于變化的反應 ， 隨之而來的是一種因為自己感到無法處理變化而產生的無助感 。 我們通常會在年紀非常小的時候就熟悉恐懼 ， 就是在嬰兒期的環境以及感受到的安全感 ， 以及成長期當中 。
照顧你的人
我們的恐懼最常見的源頭 ， 可追溯到童年時期 ， 就是照顧我們的人 。 這不是試著去怪罪任何人 ， 而是為了辨認你的恐懼的來源 ， 以便尋求理解和解決 。 世上沒有完美的父母 。 我們的目標不是完美 ， 而是最佳的育兒方法 ， 其中涉及了承認孩子值得接觸真相 。
作為兒童 ， 我們非常容易受到影響 ， 因此會盲目信任照顧我們、確保我們的情感和生理需求得到滿足的大人 。 我們完全信任照顧我們的人 ， 促使我們也相信他們所說的話 。
成人很難理解為什么說出讓小孩做一件事的小小的言語或“威脅”（如：如果你不喝奶 ， 你就會生病） ， 可以變得有創傷力 。 作為兒童 ， 我們的思想非常具體化 ， 理解也非常字面化 。 一個容易信任別人的小孩會相信這些威脅（那些善意的謊言） ， 而以恐懼回應之 。 小孩感受到的恐懼（尤其是當照顧他的人維持這些謊言的時候）會變得根深蒂固 ， 而且有時（視嚴重性而定）還會持續到成年期 。
建議
長時間經歷恐懼 ， 不但會影響你的日常生活的作息 ， 也會以心理健康問題表現出來 。 恐懼在隱秘與躲避中得以滋長 ， 而且也會因為像恥辱和罪惡感的情緒而加劇 。
放下恐懼的最好方法 ， 就是照亮它們 ， 承認它們的存在 ， 并且找出它們根本的原因 。 你可以通過創意的方式（例如寫作、繪畫、創作音樂）來探索自己的恐懼 ， 或者向自己發問一些有關你注意到自己所恐懼的事物、或者你的行為模式（例如：你在決策時或關系中最偏向使用的標準）的問題 。 如果你無法追溯你自己的恐懼 ， 而它們也非常具體的時候 ， 你可以嘗試尋找一位認知行為治療師；如果你的恐懼比較抽象 ， 你可以嘗試尋找一位深度治療師或存在治療師 。
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