因人而異 ， 但是大多數人都是5-10分鐘！

【站拉筋板保持幾分鐘才有效果】因人而異 ， 但是大多數人都是5-10分鐘 。
畢竟 ， 拉筋板就是利用人體站立角度變化 ， 來發揮伸展下肢肌肉 ， 包括位于小腿的比目魚肌、腓腸肌 ， 以及腳踝處阿基里斯腱的作用 。
且在拉筋板的輔助下 ， 人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直 ， 進而有效伸展到大腿后側、背部等肌群 。
因此 ， 在適度使用拉筋板下 ， 確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬 ， 并借此達到提升關節潤滑度 ， 讓關節動作更靈活的目的 。

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