產后便秘，相信很多媽媽們都遭遇過 。便秘嚴重的話還會引發痔瘡的發作，好不痛苦 。今天我們就從最簡單、最常見的食材出發，給大家介紹幾道方便易做美味的粥，促進腸胃蠕動、緩解便秘，營養滋補，一舉多得！
蓮藕瘦肉粥
食材：大米70克，燕麥片30克，蓮藕 50克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克，鹽、姜片、白胡椒粉適量 。
做法：
1、食材洗凈，蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲；
2、大米放入鍋中，加水煮開，再加燕麥片、蓮藕片、姜片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀；
3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽、白胡椒粉調味 。
功效：燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，與蓮藕、豬肉煮粥同食，不僅能緩解便秘，還能很好的滋養脾胃 。

香芹粥
食材：大米100克，香芹2根，鹽適量；
做法：
1、大米用水浸泡30分鐘，香芹去根，洗凈切小段（注意不要把香芹的葉子去掉）；
2、撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉小火慢熬；
3、米熟且成糊后放入香芹段，最后加鹽調味即可 。
功效：
香芹是非常好的潤腸道的蔬菜，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，清腸利便等等功效 。是對產后便秘的媽媽非常好的一款粥 。



首烏粥
材料：首烏30克，大米60克 。
做法：
1、將首烏洗干凈，切成片，將大米淘洗干凈 。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上鍋煮至大米開花、湯汁粘稠即可 。
功效：首烏粥生津養血、潤腸滑便，非常適合津血虧虛、產后便秘的產婦 。




小米紅薯粥
材料：紅薯200克，小米100克 。
做法：
1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切小塊；
2、小米淘洗干凈；
3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、小米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可 。
功效：小米紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力 。非常適合產后虛弱、便秘者食用 。



無花果杏仁粥
材料：無花果30克，杏仁20克，大米100克，冰糖適量 。
做法：
1、無花果、杏仁洗凈備用；大米洗凈，浸泡30分鐘；
2、鍋中注入適量清水，加入大米煮沸，再放入無花果和杏仁煮至粥熟；

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