晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良 ， 進而影響睡眠 。

晚上吃什么對身體不好？晚上不宜吃什么食物
【晚上吃什么對身體不好？晚上不宜吃什么食物】 油膩食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。
有飽腹作用的食物 ， 在消化過程中會產生較多的氣體 ， 從而產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 ， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 。所以 ， 飲酒的人即使睡的時間很長 ， 醒來后仍會有疲乏的感覺 。
可樂、茶水、咖啡中含有較多咖啡因 ， 會使神經興奮而難以入睡 。
人體排鈣高峰一般在飯后4至5小時 ， 而晚餐食物中含鈣過多 ， 或者吃晚餐時間太晚 ， 甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 會使尿中的鈣量增加 。當排鈣高峰到來時 ， 人們已經上床睡覺 ， 尿液就會全部潴留在尿路中 ， 尿液的鈣含量也就不斷增加 ， 不斷沉積下來 ， 久而久之極易形成尿路結石 。

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