秋干氣躁，人體的水分容易丟失，需要注意及時補充 。體內水不夠，會感到口渴、頭痛，并且影響認知能力 。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時喝水 。那么秋天如何喝水呢？

秋天喝水的細節，你知道嗎？
秋天喝水五大細節：
1、秋天喝什么水？
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右；最好含有豐富的氫離子 。
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳 。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛生、制作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇 。
礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水 。對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色 。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水 。
2、秋天每天喝多少水？
喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升（約1杯）左右 。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液黏稠 。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循環血容量 。
飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害 。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯） 。
不同的人群喝水也應不同 。對于室外工作者來說，隨身攜帶水杯或水壺，裝400毫升~500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝，依據自己身體情況多補充水分 。對于老人而言，由于老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數 。
特殊人群需要根據醫囑決定每天的飲水量，6個月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人不宜多喝水 。
3、秋天喝水用什么杯子？
【秋天喝水的細節，你知道嗎？】 一次性紙杯只是看起來衛生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否干凈、衛生，用肉眼也無法辨識 。塑料杯也應該是不受歡迎的一種 。五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用 。金屬材質的杯子，如不銹鋼等，價格較陶瓷杯子要貴 。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全 。

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