如果有慢性鼻炎的人，這個體操動作，每天至少要做到10分鐘 。等慢性鼻炎好了，可以減為每天練3分鐘 。午睡前看著手表做3分鐘，覺得受益良多 。拉筋方法一：臥位拉筋法1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處;2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘 。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節;4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘 。
結語：以上就是關于拉筋的內容，通過上文的介紹，大家知道拉筋的好處了吧，平時大家樂意自己在家拉拉筋，每天幾分鐘讓你更加的健康長壽，但是高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱者、大病初愈者不可隨意鍛煉 。

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