孕期常吃這三種魚，寶寶智力翻遍，身體倍兒棒！ _懷孕注意事項

孕期該吃些什么食物呢？其中魚是很重要的食物，聽說孕婦在孕期常吃這三種魚，寶寶智力翻遍，身體倍兒棒！
科學研究發現，孩子的智力發育確實與娘胎里的營養狀況有一定關系。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物，每周吃1-2次深海魚，對胎寶寶智力發育有所幫助。
不過，吃魚補腦，但也要看吃哪種魚！
如果你不懂怎么挑，樂媽為你推薦三種魚，包管營養豐富，能促進胎兒腦部發育！
芝士西蘭花三文魚

說到補腦，決不能錯過三文魚，不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高，性價比非常高！
食材：三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。

做法：
步驟1：在三文魚表面稍微劃幾刀，然后魚身均勻涂抹上一點點鹽。
步驟2：西蘭花洗干凈之后，切成小朵，放入沸水中焯燙5分鐘后，撈起瀝干水分。
步驟3：將瀝干水分的西蘭花擺在三文魚周圍。
步驟4：芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。
步驟5：將西蘭花三文魚放入微波爐，用400w叮5分鐘熟后取出。
步驟6：最后撒上黑椒粉即可。
清蒸小黃魚

小黃魚刺少肉嫩易消化，受到的污染較少，還有較多的DHA，性價比也非常高。
食材：小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量。

做法：
步驟1：蔥、姜洗干凈，切成絲，長椒洗干凈，切成圈備用。
步驟2：將小黃魚處理干凈，然后在魚身上均勻抹上少許鹽，放置約10分鐘。
步驟3：將腌制好的小黃魚放在盤中，淋上生抽。
步驟4：魚肉鋪上姜絲，隔水蒸熟。
步驟5：將小黃魚隔水蒸熟，然后取出。
步驟6：撒上蔥絲、長椒圈即可。
鱈魚雜蔬餅

鱈魚也補腦，市面上那么多種鱈魚，最補腦的則是銀鱈魚，它富含蛋白質、鈣，和成長所需的氨基酸、有助于腦部發育的DHA，再加上鱈魚肉質鮮嫩、骨刺少、容易消化，非常適合孕期食用。
食材：鱈魚1小塊、土豆1/2個、胡蘿卜1/3根、食用油少許。

做法：
步驟1：將胡蘿卜去皮，洗干凈后，切成末。

孕期常吃這三種魚，寶寶智力翻遍，身體倍兒棒！

猜你喜歡