情緒推理 。這種心理認(rèn)為，我感覺(jué)不好，就一定會(huì)發(fā)生不好的事 。比如一出門就下雨，便認(rèn)為老天在跟自己作對(duì)，今天肯定什么都會(huì)不順利 。其實(shí)，將下雨和今天順利不順利聯(lián)系在一起，是毫無(wú)意義的 。這種僅僅根據(jù)自己主觀判斷進(jìn)行推理的心理，很可能導(dǎo)致你做事不盡心盡力 。不妨多鼓勵(lì)下自己：“雖然今天下雨，但我可以淡定地接受，還能看看雨中風(fēng)景 。”
“應(yīng)該”論 。“在兒子離家之前，我應(yīng)該讓他多帶些餃子走”；“女兒這個(gè)周末就應(yīng)該回來(lái)看我，不回來(lái)就是不孝！”……這種自己或別人“應(yīng)該、必須、一定”要做某事或不做某事的心理，其實(shí)是我們給自己的思維設(shè)置了太多的條條框框 。當(dāng)我們的心思陷入“應(yīng)該論”時(shí)，要么容易內(nèi)疚，要么容易對(duì)別人指手畫腳 。建議把這些詞清除出去，坦然接受現(xiàn)實(shí) 。
貼標(biāo)簽 。老婆偶爾一次情緒失控，老公就認(rèn)為她是個(gè)潑婦；買的股票跌了，就給自己貼上“失敗者”的標(biāo)簽……我們很容易被外在的一些表象迷惑，從而亂扣帽子，并有意無(wú)意地尋找證據(jù)證明 。其實(shí)，你不過(guò)是犯了一個(gè)錯(cuò)誤，并不能得出你是個(gè)失敗者、壞人的結(jié)論 。
過(guò)于自責(zé) 。孩子和別人打架，還沒(méi)問(wèn)明事情經(jīng)過(guò)，媽媽就認(rèn)為是自己沒(méi)教育好孩子；公司倒閉，員工覺(jué)得這是我造成的 。臨床精神病專家克里斯朵夫·安德烈說(shuō)，他們都高估了自己的責(zé)任，而忽略了他人的責(zé)任 。當(dāng)你過(guò)于自責(zé)時(shí)，不妨告訴自己：“我們誰(shuí)都不是上帝，我決定不了那么多那么大的事情！” 。

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