如何幫孩子釋放壓力( 二 ) _壓力

4、邂逅一位個人專屬巫師
列茲尼克寫道，有時候孩子們希望擁有魔法，此時就需要一位個人專屬巫師。巫師就像是孩子們的良師益友， “孩子們召喚的巫師，是從老至第一部童話、新至最近的奇幻電影中，集合各種產物創造出來的。”
5、從內心的向導處接受禮物
一旦你的孩子有了動物朋友和個人巫師以后，就能向他們索要禮物，這些禮物無所不有、可以使實物，也可以是想法或者點子，能幫助孩子們渡過難關。列茲尼克告訴我們，一個10歲的孩子收到了一顆薔薇石英心，以此來治愈朋友搬家后自己的孤獨和悲傷。一個6歲的孩子說自己收到一顆“注意力球（a Ball of Focus）”來幫助自己集中注意力。
6、傾聽心臟和胃的對話
這是另一種鼓勵孩子傾聽自己內在智慧的辦法。例如，讓你的孩子把手放在胸前或者小腹前，然后想象自己在聽它們對話。列茲尼克說這樣做能讓抽象的事物實體化，同時也能使孩子們給予自己一次溫柔的愛撫。
7、同腳趾或其他身體部位對話
這種方法幫助孩子們更加仔細地傾聽自己身體的意愿，更能看清自己感情上或是身體上出現的癥狀。“同身體部位談話能使恐懼和不安顯露出來，把情感上緊張轉換為身體部位的疼痛;同時能讓難以捉摸的情緒具體化，這樣你的孩子就能以富有創造力的方式愈合創傷。
她建議最開始應該只處理兩到四種感受，包括半積極半消極的情緒。
10歲的托馬斯（Thomas）是列茲尼克的一位病人，他總是愁眉苦臉，但很少表露自己的感受。經過列茲尼克的鼓勵之后，他發現某種特定的情感存在于他身體的各個部位，他得知在說“我不得不做家庭作業”或“我到底能從中學畢業嗎？”的時候，壓力已經悄悄地藏在了他的大腦中。當他感覺被壓的喘不過氣時，住在他手臂中的“平靜” ，就會告訴他說別擔心，只要完成作業后就能盡情玩耍了。
8、運用色彩來治愈心靈
孩子們能運用色彩來緩解心靈或是身體上的痛苦，他們能將某種特定的顏色同胃疼聯系起來，或者利用色彩來戰神負面情緒，列茲尼克舉例說：紫色的勇氣能戰勝橙色的恐懼。
7歲的海倫娜（Helena）飽受慢性胃病之苦，這也導致其父母總是吵架，她就想象一個彎彎的彩虹來使自己的胃沒那么疼。她還利用一道白光來遮擋其父母吵架的場面，她告訴列茲尼克當自己第一次使用這種方法時，感覺真是好極了， “我就像是被包圍在陽光中，許多金色的燈泡從我的身子穿過。”

如何幫孩子釋放壓力( 二 )

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