新媽媽產(chǎn)后恢復
專家指出 ， 產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期 ， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高 ， 而生活習慣也尚未定型 ， 因此瘦身的效果會較好 。
但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身 。因為剛生產(chǎn)完 ， 身體還未完全恢復到孕前的程度 ， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務 ， 此時正是需要補充營養(yǎng)的時候 。產(chǎn)后強制節(jié)食 ， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢 ， 嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥 。而服用減肥藥更不可取 ， 因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的 ， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。
哺乳期的新媽媽服用減肥藥 ， 大部分藥物會從乳汁里排出 ， 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物 。新生嬰兒的肝臟解毒功能差 ， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低 ， 造成肝功能異常 。
有些新媽媽 ， 怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂 ， 影響體形美 ， 而采用人工喂養(yǎng) 。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育 ， 也不利于恢復和保持自身體形 。因為哺乳時 ， 由于嬰兒吮吸刺激乳頭 ， 可使母體的催乳素分泌增加 ， 促使妊娠增大的子宮收縮 ， 并使臃腫的腹壁迅速復原 。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細胞和乳房懸韌帶 ， 可防止乳房過度下垂 。哺乳還可加速乳汁的分泌 ， 促進母體的新陳代謝 ， 消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪 ， 減少皮下脂肪貯存 ， 從而有效地防止肥胖 。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房 ， 以保持兩側乳房大小相同 ， 豐滿健美 。
親親寶貝小編溫馨提醒：合理調(diào)整飲食對產(chǎn)后恢復最有幫助!
專家提醒各位新媽媽 ， 產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用 。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分 ， 又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎上 ， 限制脂肪和糖的攝入 。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物 ， 當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖 ， 愛美的新媽媽要少吃 。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新媽媽應盡量食用植物油 ， 油量越少越好 ， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物 ， 新媽媽最好少吃 。奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源 ， 新媽媽應食用適量的奶制品 ， 但應注意盡量選用低脂、脫脂奶 ， 而不宜選取煉乳、調(diào)味乳 。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 熱量特別高 ， 應適當控制 。此外 ， 汽水、果汁都是高熱量的飲料 ， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量 ， 所以 ， 建議新媽媽平時最好多喝白開水 。

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