雖然現(xiàn)在的人們越來越注意飲食，可是有美國有研究表明，有將近一半的女性無法在每天的飲食中獲取足夠的營養(yǎng)，以下是幾種女性身體最需要的營養(yǎng)素，在孕前一定要注意補充 。
1.葉酸400，微克/日
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
2.維他命B6，1.5毫克/日
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3.維他命C，75毫克/日
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.維他命E，23個國際單位，15毫克/日
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5.鈣，1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6.鐵，15毫克/日，50歲以上10毫克/日
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7.鎂，320毫克/日
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8.鋅，12毫克/日
【女人孕前需補哪些營養(yǎng)】最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

猜你喜歡

• 孕前應掌握的懷孕必備條件
• 孕前身體調理需注意的小細節(jié)
• 常喝咖啡的女人難懷孕
• 孕前調理讓懷孕變得更簡單
• 孕前請關注你的“腎”
• 寒宮的女人一定不孕嗎？
• 備孕媽咪不能吃的N種食物
• 完美備孕生聰明健康寶寶
• 關于孕前檢查的五個誤區(qū)
• 女人受孕的黃金年齡