自測健康指數學會看身體紅綠燈( 二 ) _紅綠燈

綠燈：符合上述2項以下，目前無須擔心；黃燈：符合2—5項癥狀，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上癥狀，你已經處于慢性疲勞綜合征中。
專家建議：每天早晨多給自己15分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，每次20—30分鐘；勤沖澡，用溫熱水泡腳；少吃甜食，戒煙、戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，中午要小睡一會。
五動作測心、臀、肺、體力
屏氣測肺功能
游泳或盆浴時，深吸一口氣，將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多久。如果在30秒以上，說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺十分強壯；如果不夠30秒，那你的肺就亮起紅燈了。
【自測健康指數學會看身體紅綠燈】量腰臀測肥胖
最要人命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7 。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比大于0.85時，就有發生心血管病的危險。
鞠躬測心臟強度
先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個，繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C 。將三次脈搏數相加，減200，再除以10 。
綠燈：結果在0—3之間，心臟強壯；在3—6之間，心臟良好；黃燈：在6—9之間，狀態一般；紅燈：在9—12之間，恐怕你要隨時關注心臟的問題了；若是在12以上，快去看醫生吧。
爬樓梯測體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。無論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，而登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱。
單腳站測身體老化度
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標者，你的生理年齡已經亮起紅燈，高于實際年齡了。
健康自測嘴里7種怪味預示身體疾病
嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。事實上并不是食物，而是身體有疾病。嘴里五味雜陳到底是什么疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！
1、口甜

自測健康指數 學會看身體紅綠燈( 二 )

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