自測健康指數學會看身體紅綠燈 _紅綠燈

目錄：
第一章：自測健康指數學會看身體紅綠燈
第二章：健康自測嘴里7種怪味預示身體疾病
第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康
我們都會看紅綠燈，只是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什么嗎？嘴里怪味是身體哪里發出的警告？下面我們就一起來看看，如何自測健康吧！
自測健康指數學會看身體紅綠燈
“綠燈行、黃燈慢、紅燈停”，想有一副好身板，不妨看看身體亮起了哪盞燈。這里有國內外專家設計的幾套測試題，不妨拿起筆，或者動動胳膊腿，來判斷一下你的健康指數。
三道題查腸道、血管
腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。
飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳制品 7.常喝糖類、清涼飲料 8.常吃夜宵
排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不干凈 11.排便很硬、很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部
生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、睡眠不足。
綠燈：選擇4項以下，屬于理想的健康腸道；
黃燈：選擇5—10項，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息正常；
紅燈：選擇11—14項，腸道年齡已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，腸道健康狀況非常糟糕。
血管年齡：專家研制出一套簡便方法，幫你自測血管年齡。
1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什么事都過于較真兒 3.愛吃方便食品，如餅干、點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直系親屬中有死于腦中風或心臟病的人。
綠燈：符合0—4項者，血管年齡尚在正常范圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。
十項標準看疲勞度
疲勞度：明明工作并不太忙，卻覺得頭昏腦脹。
1.“啤酒肚”過早出現，可能成為高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、耳鳴、目眩，又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、精神緊張以致掉發或有斑禿、早禿現象 8.做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒 9.腰酸背痛、性能力下降 10.頻頻去洗手間。

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

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