生活在數(shù)碼時代的年輕人，臥室里總會有電視、音響、電腦，枕邊也會放上pSp或者手機(jī)，這嚴(yán)重影響了休息造成垃圾睡眠 。“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一樣，會導(dǎo)致體重上升、工作效率下降、精神抑郁等問題的出現(xiàn) 。
睡了七八個小時從床上爬起來，為什么還會哈欠連連，精神萎靡呢？很簡單，因為你的睡眠是“JUNK SLEEp（垃圾睡眠）”！
什么是“垃圾睡眠”？
“垃圾睡眠”（JUNK SLEEp）是英國睡眠委員會使用的一個術(shù)語，特指睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量低的問題 。英國睡眠委員會表示，“垃圾睡眠”與“垃圾食品”（JUNK FOOD）相對應(yīng)，希望借此提醒人們，這兩個問題已經(jīng)成為目前英國民眾特別是青少年健康生活方式的兩大“殺手” 。
生活在數(shù)碼時代的年輕人，臥室里總會有電視、音響、電腦，枕邊也會放上pSp或者手機(jī) 。英國一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因為在看電視或玩電子游戲時入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差 。調(diào)查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間 。英國睡眠委員會表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經(jīng)成為導(dǎo)致青少年不健康生活方式的一個重要成因 。
“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一樣，會導(dǎo)致體重上升、工作效率下降、精神抑郁等問題的出現(xiàn) 。
Tips：“垃圾睡眠”主要表現(xiàn)
1.看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；
2.強(qiáng)迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調(diào)整;
3.自然醒來后，想著再“賴會兒床”，強(qiáng)迫延長睡眠時間；
4.晚上不睡、白天補(bǔ)覺（或雙休日補(bǔ)覺）；
5.工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠” 。
“垃圾睡眠”引發(fā)病癥
1.肥胖
即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠” 。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作 。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了，事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了 。
2.抑郁癥
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn) 。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系 。“垃圾睡眠”，會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán) 。
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