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洗澡悠著點 注意先后順序才健康( 六 )

生活百科悠著


教你如何正確洗澡
洗澡不僅可以清潔皮膚 ， 促進血液循環、新陳代謝 ， 有利于消除乳酸等導致疲勞的廢物 ， 還能改善睡眠與減肥 。
因此 ， 可以說洗澡屬于一種文明習慣 。但是 ， 你是否知道洗澡也有一些講究 。
每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛 ， 出汗較多 ， 每天應沖洗1次 。而冬、春、秋季天氣不熱 ， 洗澡的次數可因人而異 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可適當增加洗澡次數 。老年人皮脂腺分泌減少 ， 可適當減少洗澡次數 。
洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜 ， 即35～37℃ ， 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發生缺氧 。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高 ， 以防發生胎兒缺氧 ， 影響胎兒發育 。
夏季洗冷水澡要適度 。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉 ， 血管驟縮 ， 體內的熱量散發不出來 。
尤其是在炎熱的夜晚 ， 洗冷水澡后常會使人感到四肢無力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素 。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好 。
洗澡時間多長適宜
無論春夏秋冬 ， 洗澡時間均不宜過長 ， 每次洗澡時間以15～30分鐘為宜 ， 以防心腦缺氧、缺血 。
什么情況下不應洗澡
飽餐后和饑餓時不應洗澡 。飽餐后洗澡 ， 全身表皮血管被熱水刺激擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
發燒時不應洗澡 。當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 。此時洗澡 ， 容易發生意外甚至造成男性早泄 。
酒后不應洗澡 。酒精會抑制肝臟活動 ， 阻礙體內葡萄糖的恢復 。而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
勞動后不應立即洗澡 。無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生暈厥 。
什么人不宜常洗澡
腦血管病患者不宜常洗澡 。洗澡時產生的熱刺激 ， 會使患者體內血流加速 ， 進而增加血液對血管的壓力 。當血流通過某些局部病變部位時 ， 容易發生血管破裂 。

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