具體做多少個合適 ， 要看本身的身體素質情況來綜合判斷 ， 不管做多少個一般以本身膝關節或者大腿肌肉有酸痛不舒服為標準 ， 這時就應該停下來休息 ， 不能再繼續做！
【每天深蹲多少個合適】
具體做多少個合適 ， 要看本身的身體素質情況來綜合判斷 ， 不管做多少個一般以本身膝關節或者大腿肌肉有酸痛不舒服為標準 ， 這時就應該停下來休息 ， 不能再繼續做 。不然就容易出現大腿肌肉勞累、勞損以及膝關節里面韌帶和半月板的損傷了 。在第二天相比第一天的基礎要多一個或者多兩個的判斷標準 ， 循序漸進找一個整個適應的過程 ， 逐漸增加運動量就可以 。
單純從蹲起的整個動作過程當中 ， 確實能夠鍛煉膝關節周圍肌肉的力量 ， 但由于本身整個膝關節的負荷比較大 ， 也容易產生膝關節里面的半月板以及韌帶的損傷 。
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