在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 難免會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況 ， 而從保健的角度考慮 ， 崴腳后一定要及時(shí)治療 ， 不然可能會(huì)讓你的腳越腫越大 ， 到時(shí)候就會(huì)影響到你的走路 ， 那么下面就來(lái)了解一下關(guān)于崴腳的一些注意事項(xiàng) ， 這樣也有利于你以后的生活中避免這些事情 ， 對(duì)于你的身體是非常有幫助的 。
1.首先 ， 立即停止運(yùn)動(dòng) ， 如果扭傷疼痛比較厲害 ， 最好不要再堅(jiān)持了 。
2.找個(gè)地方坐下來(lái)抬高患肢 ， 減少出血 。
3.找一個(gè)塑料帶裝上冰塊 ， 外包薄薄的毛巾敷于患處 ， 如果沒(méi)有冰塊 ， 就用冷毛巾 ， 每次敷10-20 分鐘 ， 6小時(shí)一次 。記住 ， 48小時(shí)內(nèi)只可冷敷 ， 48小時(shí)后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等 ， 熱敷一天2-3次 ， 一次可30分鐘 。如果有條件的 ， 可以在一些運(yùn)動(dòng)品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑 ， 也是迅速止痛消腫的好方法 。
4.最后 ， 48小時(shí)后 ， 可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等 ， 紅花油之類的活血藥物外敷 ， 至少需要受傷24小時(shí)再使用 ， 消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了 。這些都是治療崴腳的竅門 。
【崴腳應(yīng)該注意什么呢？】5.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候 ， 不要支撐體重站立或走動(dòng) ， 最好抬高患肢限制任何活動(dòng) 。待病情趨于穩(wěn)定時(shí) ， 可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng) ， 但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng) 。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí) ， 再下地走動(dòng) ， 時(shí)間宜先短一些 ， 待適應(yīng)以后慢慢增加 。
如果你平時(shí)經(jīng)常有外教現(xiàn)象的話 ， 一定要及時(shí)治療 ， 不然只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重 ， 如果只是輕微的崴腳 ， 充足的休息就可以很好的治療 ， 但是如果崴腳的情況很嚴(yán)重 ， 就要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療 ， 這樣也能夠讓你及時(shí)知道是否傷到筋骨 。

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