|媽媽給高考生做的一周晚餐曬圈火了，每天不重樣，不剩菜不浪費，收到無數點贊

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轉眼我們就要迎來一年一度的高考了，尤其是家里有考生的家長們，此時也同樣處于緊張的狀態，如何安排好考生的飲食，是每一個家長們當下最重要的任務。家有考生，晚餐當然不能馬虎也不能太將就，每天下班就匆匆忙忙趕回家給孩子做些好吃的，來補充腦力和體力，讓孩子在保持大腦清醒，甚至變得更加聰明，體力好學習動力足。每天我都會將我家分享到朋友圈，天天不重樣，不剩菜不浪費，收到無數點贊，網友：不要假精致。一起來看看吧。

【周一、木耳西芹炒雞蛋VS肉末醬燒茄子VS剁椒炒蘿卜絲VS豌豆苗豬肝湯】茄子一年四季都有，但卻是夏季的時令菜，不僅味道鮮美，而且營養豐富，它也是為數不多的紫色蔬菜之一，富含維生素P和花青素，能延緩衰老，降膽固醇，夏天吃它能清熱解毒。茄子是家人最喜歡吃的素菜之一，但茄子有個“壞毛病” ，就是特別吸油，而夏天最怕油膩，因此我會提前將茄子放入微波爐中高火打或者蒸至八成熟，再來烹飪就不會吸油了。處理過后的茄子搭配上肉末，再加入少許黃豆醬來簡單一炒，美味又下飯的“肉末醬燒茄子”就成了餐桌上最受歡迎的一道菜，開胃下飯又解饞，好吃還不油膩。再搭配上兩道炒菜“木耳西芹炒雞蛋和剁椒炒蘿卜絲”和一道快手“湯豌豆苗豬肝湯” ，有葷有素有湯，清淡又美味，營養又快手，一家人吃得很滿意。

【周二、臘腸炒紅薯尖VS蠶豆米炒雞腿肉VS木耳炒苦瓜VS番茄蟹味菇肉片湯】轉眼就到了五月底，隨著考試季的臨近，孩子正處于高度緊張的學習狀態，因此餐桌上我常都會增加些“補腦菜” ，這“蠶豆米炒雞腿肉”就是其中一道。蠶豆米是這個季節的限定美味，它有著“益智豆”的美譽，常吃能健腦增強記憶力，我三天兩頭就會買回家做給孩子吃。今天用它搭配了雞腿肉，雞腿肉比起雞脯肉口感更鮮嫩，低脂肪高蛋白易吸收，兩者搭配炒在一起堪稱絕配，鮮美營養又好吃，孩子特別喜歡。餐桌上還有兩道家常小炒“臘腸炒紅薯尖木耳炒苦瓜”；一道簡單又清爽的快手湯“番茄蟹味菇肉片湯” ，三菜一湯成本不足30元，一家人吃得開心，全部吃光光，一點也不剩下。

【周三、秋葵炒鱔魚VS涼拌馬齒莧VS蒜薹香干炒肉絲和蠶豆米金針菇番茄湯】入夏后，炎熱的天氣讓孩子的食欲不佳，但高溫天氣也讓孩子消耗量大，因此一定要注意適時補充些清淡又營養豐富的食材，不過大魚大肉看著過于油膩，今天就買回來孩子愛吃的鱔魚回來。鱔魚高蛋白、低脂肪，味道鮮美，營養豐富，還有益智健腦、提高視力等功效，特別適合考生孩子吃，即使鱔魚的價格貴一些，還是值得買。讓攤主幫著收拾好后，回家將它搭配上秋葵簡單一炒，一道好吃又健腦的家常美味“秋葵炒鱔魚”就端上了桌。餐桌上還有一道快手湯“蠶豆米金針菇番茄湯” ，一道小炒菜“蒜薹香干炒肉絲”和一道“涼拌菜” ，葷素搭配營養全，孩子吃得香，學習動力足。

【周四蝦仁白玉菇荷蘭豆VS香菇木耳千頁豆腐炒肉VS西芹玉米筍VS番茄豆苗葉雞蛋湯】俗話說， “夏吃豆，勝過肉” ，夏季是吃豆的季節，這時很多新鮮時令的豆類食材上市，毛豆、蠶豆、荷蘭豆、豆角等等，這些豆類食材不僅富含優質的蛋白質和豐富的鈣質，還含有大量的鉀，多吃能補充鉀，能緩解天熱大量流汗帶走的鉀讓人精神不振的狀態。今天看到荷蘭豆特別鮮嫩翠綠誘人，就買了些回來，搭配上孩子愛吃的蝦仁和少許白玉菇，三種食材一起炒味道特別香，營養足，色澤漂亮，鮮香四溢，低脂又好吃。餐桌上還準備了一葷“香菇木耳千頁豆腐炒肉”一素“西芹玉米筍”和一湯“番茄豆苗葉雞蛋湯” 。三菜一湯，簡單營養又美味，花錢不多吃得香，滿滿的人間煙火氣息。

|媽媽給高考生做的一周晚餐曬圈火了，每天不重樣，不剩菜不浪費，收到無數點贊

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