西紅柿|健康好吃的5天晚餐，吃飽不長肉，做法也簡單面條|扁豆|山藥

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健康好吃的5天晚餐，吃飽不長肉，做法也簡單。

我家的晚餐一向都吃得比較簡單，雖然簡單，但是比較健康。
一個人的胖瘦真的和飲食有很大的關系，我的一個同事就是整天說減肥，飯也吃得很少，可是依然比較胖，我發現這個同事，飯是吃得很少，可是飯后會經常餓，餓的時候，就會吃零食，喝飲料，而且吃零食的時候，她也是控制的，少吃幾口，再餓，再吃，自己感覺一直在餓著，沒吃多少東西，其實已經吃了不少零食，這也許就是她始終減肥減不下來的原因。
每天正常吃飯，吃健康飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食，不忍饑挨餓，再加上適度的鍛煉，才是健康的生活習慣，才會有一個健康的體魄。
第一天的晚餐

扁豆面條，涼拌紫甘藍，涼拌油菜。
孩子說要吃扁豆面條，晚餐就安排，扁豆面條是很家常的一種做法，外面吃不到。
先把扁豆煮熟，炒鍋里炒西紅柿湯汁，還可以放自己喜歡吃的任何蔬菜，比如芹菜、蔥頭等。
面條煮熟后，放入西紅柿湯汁，煮熟的扁豆，撒上韭菜花、蔥花，美味的扁豆面條就上桌了。

第二天的晚餐

韭菜炒肉絲，蒜泥藕片，米飯。
三口人平時吃飯習慣了，孩子去學校了，剩下我們老兩口，就有點偷懶不想做飯了，還是丈夫比較勤快，做了兩盤菜。
炒了我倆愛吃的韭菜炒肉絲，韭菜炒肉絲，全程不到5分鐘就做好，味道太鮮香了。
鍋里熱油，放入肉絲，炒至顏色發白，放鹽、白酒、味極鮮、五香粉，蔥姜蒜，炒香后放入韭菜段，翻炒30秒鐘就出鍋。

第三天的晚餐

西紅柿雞蛋辣椒拌扯面，酸辣藕片。
下班回家，不知道吃啥，很久沒有吃西紅柿雞蛋辣椒拌面了，晚餐就吃西紅柿雞蛋辣椒拌面。
丈夫和面做扯面，我洗菜，一個西紅柿、兩個雞蛋、三根辣椒，簡單一炒，澆到扯面條上，美味即成。

第四天的晚餐

山藥牛肉羹，油餅、饅頭、西紅柿炒蓮藕片。
很喜歡吃山藥牛肉羹，每次都會做半鍋，我會喝兩到三碗，喝著味道鮮香，柔潤順滑。
半根山藥拍碎剁成山藥泥，鍋里倒入清水，放入山藥泥，再放入熟牛肉粒，紅蘿卜粒、凍豆腐粒，撒一勺鹽、一點五香粉、幾滴味極鮮、把山藥燉綿軟，臨出鍋撒蔥花。

第五天的晚餐

蕎麥面瓊瓊，醋炒辣椒絲，白吉饃。
蕎麥面瓊瓊，是我們當地的一種美食，做法相當簡單，吃著卻是別有一番風味。
蕎麥面瓊瓊做法：
土豆和紅蘿卜切小丁，再切一點白菜，鍋里熱油，放蔥蒜炒香，放土豆紅蘿卜丁、白菜，撒半勺鹽、小半勺五香粉、幾滴味極鮮，添加半碗開水，把土豆燉綿軟，鍋里留適量的湯汁，然后給土豆上撒上一層蕎麥面粉，用中小火燜2分鐘，打開鍋蓋翻炒大約一分鐘左右出鍋。

西紅柿|健康好吃的5天晚餐，吃飽不長肉，做法也簡單

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