44條建議讓你散發(fā)自信氣場 _自己的

我們不能花錢購買自信，但是這44條建議，真的能讓你變得更美麗更自信，自我感覺更加良好。只有你自己感覺良好的，才能由內(nèi)而外的散發(fā)魅力氣場，讓所有人都認同自己。所以，好好學習這44條美麗建議吧，只要一個月，你就可以煥然一新哦。
1、微笑
“很多研究表明，多微笑（即使是假裝的）可以調(diào)整你的情緒，它會讓你覺得安全且放松。”哈佛醫(yī)學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信？用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。
2、接受贊美
如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當面表揚的感覺很好，不用多加修飾。”貝克認知治療與研究協(xié)會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。
3、拋掉傳統(tǒng)印象
如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結(jié)果往往會很糟糕。有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學問題，但是當她們被告知男性是數(shù)學方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新項目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。
4、停止嘮叨
Mojo的作者Marshall Goldsmith說，當人們自信心不足時，他們傾向把所有簡單都事情都復雜化。“我應該這么做嗎？我應該那么做？”停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。
5、提升皮膚質(zhì)感
彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個區(qū)域會泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。
6、不斷學習
不斷的學習，比如新的一門外語，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時候才有，而是時刻充滿自信。
7、反省
南卡羅萊那大學的研究表明，那些堅持一周有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅持5分鐘即可。
8、停止道歉
你一天要說多少次“對不起”？試著每天的24小時中不再說無意義的“對不起” ，雖然有時候這樣說純屬禮貌。Beck說人們常常在覺得不安全的時候說對不起，強迫自己停止這個行為，你會更能自我肯定。

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44條建議讓你散發(fā)自信氣場

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