與男性相比 ， 女性的性格更為細膩、敏感、易波動 ， 且女性抑郁人群遠大于男性 。最新研究顯示 ， 多喝咖啡能降低女性患抑郁的風險 。
【多喝咖啡能調(diào)節(jié)情緒 降低抑郁】新的研究顯示 ， 每天喝咖啡的女性得抑郁癥的可能性要比不這么做的女性低 。研究人員在10年期間跟蹤5萬余名女性后發(fā)現(xiàn) ， 與那些很少喝咖啡的女性比較 ， 每天飲用至少4杯咖啡的女性 ， 患抑郁癥的風險減少了20% ， 每天喝兩三杯的則少了15% 。
領導此項研究的哈佛大學流行病學和營養(yǎng)學教授阿爾貝托·阿什利奧說 ， 咖啡因能促進人體某些精神傳導物質(zhì)的釋放 ， 比如多巴胺等物質(zhì) ， 能夠幫助調(diào)節(jié)情緒和降低抑郁 。
常見抗抑郁食物
深水魚：研究顯示 ， 全世界住在海邊的人都比較快樂和健康 。不僅因為大海讓人神清氣爽 ， 最主要的是他們把魚當做主食 ， 無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)了相同的結果 。哈佛大學的研究報告指出 ， 魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥 ， 如碳酸鋰的類似作用 ， 能阻斷神經(jīng)傳導路徑 ， 增加血清素的分泌量 ， 使人的心理焦慮減輕 。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì) ， 可以振奮精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源 ， 這些都可以幫助大腦制造血清素 ， 減少產(chǎn)生憂郁的情形 。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味 ， 更可以凈化繁雜思緒 ， 也可以提神醒腦 。至于葡萄柚所含的高量維生素C ， 不僅可以維持紅細胞的濃度 ， 使身體有抵抗力 ， 而且維生素C也可以抗壓 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正腎上腺素時 ， 維生素C是重要成分之一 。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外 ， 更有人體所需的葉酸 。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病 ， 包括抑郁癥和早老性癡呆等 。研究也發(fā)現(xiàn) ， 那些無法攝取足夠葉酸的人 ， 在5個月后 ， 都無法入睡 ， 并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀 。研究人員推論 ， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少 ， 造成抑郁癥出現(xiàn) 。
櫻桃：美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn) ， 櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì) ， 可以減少發(fā)炎 。密歇根大學的科學家們認為 ， 吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效 。另有報道指出 ， 長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病 ， 也可以通過吃櫻桃來改善狀況 。

猜你喜歡

• 慢吃飯能給你的生活減減壓
• 炒菜被油燙傷起泡怎么辦呢
• 炒菜被油燙傷到底會留疤嗎
• 脖子兩邊刮痧能排毒嗎
• 腎功能尿素氮高應該怎么治
• 44條建議讓你散發(fā)自信氣場
• 療愈慢能力缺乏癥
• 拔火罐能治頸椎嗎
• 吃美食 就能“吃”走你的心理壓力
• 胳膊燙傷怎么處理呢