碰上事情稍不順心，脾氣大得不得了 。一點小摩擦，甚至可能大動干戈大打出手 。進入夏季以來，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的情緒越來越糟糕？如果是，那么給你一個發(fā)火的理由——恭喜你，你很有可能“情緒中暑”了！
原因：高溫天氣影響下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞
在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn) 。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒 。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關(guān) 。
這些不良因素會導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常 。另外，夏季，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂 。植物神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，植物神經(jīng)紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質(zhì)量 。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環(huán)境和社會壓力的因素 。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節(jié)奏，高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內(nèi)還將存在 。
什么樣的人最容易情緒中暑
造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差 。按照人的個體差異，通常以下五類人更易“情緒中暑” 。
一是長期處于緊張壓力下的人 。比如一些辦公室“白領(lǐng)”，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力 。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負(fù)面情緒爆發(fā)出來 。
二是不善于與人溝通的人 。這一類人遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現(xiàn)情緒失控 。
三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人 。這個季節(jié)他們常會有一些異常表現(xiàn)，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易激動；情緒低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升 。
四是爭強好勝者 。這一類人個性鮮明，悶熱天氣，更容易與人發(fā)生摩擦，不依不饒、非要分出高低 。
五是患有其他疾病者 。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣炎熱導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時，情緒煩躁 。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外 。
怎么管好“夏日情緒”
一）要重視夏季的飲食起居 。大熱天時，應(yīng)盡量增加休息時間 。飲食宜清淡，少吃油膩 。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán) 。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用 。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙 。

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