我們身處在快節(jié)奏的社會，優(yōu)勝虐汰的規(guī)則下，或多或少都會產(chǎn)生壓力，壓力大嚴(yán)重的影響的身心健康 。如何緩解壓力保持身體健康很重要，心理健康也同樣不能忽視 。當(dāng)你感覺到壓力大的時候，做下面這十個事情你會明顯感覺壓力減少哦，一起來看下吧 。
如何給自己減壓
1、練瑜伽
健康收益：腰背痛緩解56% 。
根據(jù)外國有關(guān)專家指出，每個星期進(jìn)行兩次的瑜伽鍛煉，每次維持在一個小時左右，只要堅持半年左右，就能使得慢性腰疼的癥狀減緩五十五個百分點(diǎn) 。使得身體變得強(qiáng)壯嗎，減少抑郁癥的產(chǎn)生 。
2、多吃魚
健康收益：認(rèn)知障礙減少19% 。
一項涉及全球的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與不吃魚的人群相比，經(jīng)常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認(rèn)知障礙的危險降低19% 。其機(jī)理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減少炎癥 。
3、勤刷牙
健康收益：頭頸癌危險降低400% 。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險 。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險 。
4、常喝茶
健康收益：腦卒中危險降低21% 。
每天至少喝三杯茶能有效的降低致命性腦卒中的危險性，主要原理就是茶葉中含有大量的抗氧化物質(zhì)以及人體所需氨基酸，對于身體血管起到保護(hù)作用，具有鎮(zhèn)定作用，能夠有效的將緩解心理上的壓力 。
5、握住伴侶的手
健康收益：壓力減輕200% 。
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解 。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩(wěn)血壓，降低心率 。
6、開懷大笑
健康收益：血流改善21% 。
看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會導(dǎo)致血管收縮18% 。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康 。
7、早餐喝牛奶
【如何給自己減壓 十個秘方讓你橫掃壓力】健康收益：體重減輕2.3公斤 。
與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強(qiáng)，午餐平均少攝入50卡路里的食物 。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤) 。
8、知感恩
健康收益：快樂度提高20% 。
經(jīng)常用筆寫字的人，性格會更加的外向，對生活充滿了無限的向往，使得自己身心得以放松 。
9、藏起電視遙控器
健康收益：腰圍縮小5厘米 。
把遙控器藏起來，經(jīng)常起身手動調(diào)臺以及邊看電視邊運(yùn)動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16% 。多運(yùn)動還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。

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