中老年人|建議中老年人：少吃米面和肥肉，多吃這3樣，元氣滿滿，安康度夏( 二 ) 雞蛋|豆漿

4. 堅果和種子：杏仁、芝麻、腰果。
5. 海鮮：魚類（例如鯉魚、鱈魚、鰻魚）、蝦、蟹、貝類（例如扇貝、蛤蜊）。

五谷豆漿是一種營養豐富的飲品，中老年人飲用五谷豆漿可以提供豐富的蛋白質和多種維生素和礦物質，尤其是鈣。五谷豆漿具有補氣養血、健脾養胃、益腎壯陽的功效。有助于改善消化吸收功能，增加身體的抵抗力。
推薦食譜：【五谷豆漿】
準備食材：黃豆、黑芝麻、花生米、黑米、紅豆
做法：提前將豆類清洗干凈，用清水浸泡一晚上，將豆類瀝水放入豆漿機內，加入開水，選擇五谷豆漿模式，待豆漿機發出“嘀嘀聲”即可。
【中老年人|建議中老年人：少吃米面和肥肉，多吃這3樣，元氣滿滿，安康度夏】對于中老年人來說，保持良好的飲食習慣非常重要，通過合理搭配這些食物，中老年人可以保持元氣滿滿，度過一個健康快樂的夏天。

中老年人|建議中老年人：少吃米面和肥肉，多吃這3樣，元氣滿滿，安康度夏( 二 )

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