很多人都覺(jué)得睡覺(jué)前吃東西容易長(zhǎng)胖，所以晚上一般吃的很少或者是不吃，但是在睡覺(jué)的時(shí)候又感覺(jué)饑餓難以入睡，那么睡覺(jué)前餓了吃什么不會(huì)胖？下面就給大家推薦幾種適合睡覺(jué)前吃的食物，一起來(lái)看看吧 。牛奶睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔梢允谷随?zhèn)定下來(lái)，有利于提高睡眠質(zhì)量 。而且牛奶的熱量很低，還含有豐富的鈣質(zhì)，睡覺(jué)前餓了喝牛奶不僅不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)鈣 。
【睡覺(jué)前餓了吃什么不會(huì)胖 睡前餓了吃啥不會(huì)胖】
香蕉香蕉的熱量非常低，并且富含膳食纖維，晚上睡覺(jué)前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還會(huì)促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘 。
此外，吃香蕉會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，基本上吃了一根就不再想吃別的東西了，而且香蕉中含有鎂元素，可以有助于放松肌肉，幫助睡眠 。睡前餓了吃香蕉絕對(duì)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇 。
燕麥片燕麥片是減肥的佳品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，不僅飽腹感強(qiáng)，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，晚上睡覺(jué)前餓了可以用來(lái)充饑 。睡前可以用熱牛奶沖一杯燕麥，或者谷類(lèi)煮燕麥，再加少許蜂蜜混合再合適不過(guò)了，有減肥的功效 。
南瓜粥南瓜的熱量非常低，且富含膳食纖維和果膠，具有很強(qiáng)的飽腹感，還能吸附腸胃中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒 。睡覺(jué)前餓了，吃小碗南瓜粥，既充饑又排毒 。
此外，南瓜性溫，胃熱、熱淋、濕熱的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情 。
綠色果蔬汁晚間人體細(xì)胞大量缺水，大腦會(huì)被誤導(dǎo)發(fā)出錯(cuò)誤的信息，讓人誤認(rèn)為是產(chǎn)生了饑餓感，這個(gè)時(shí)候用青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶、蜂蜜飲用，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還可以幫助身體慢慢釋放出果糖，起到放松神經(jīng)，醋精睡眠的功效 。
不過(guò)睡前不要喝太多，200—300毫升即可，不然會(huì)頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量 。
小貼士睡前吃太多東西會(huì)影響消化，導(dǎo)致睡不著，還會(huì)能量過(guò)剩，容易長(zhǎng)胖，所以一般建議睡前2—3小時(shí)盡量避免吃東西 。如果睡前感覺(jué)有點(diǎn)餓，可以少量吃一點(diǎn)食物，盡量以碳水化合物為主，并含有一定量蛋白質(zhì)（如果有色氨酸最好） 。
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