【秋燥吃啥食物比較好 秋燥吃什么水果好】秋天雖然說是一年四季中最舒服的季節(jié) ， 但天氣卻多變 ， 很多人由于空氣干燥的原因導致燥火 ， 這個時候除了要多喝水之外 ， 甘酸水果是補充水分、預防秋燥的首選 。那么秋燥吃什么水果好?葡萄葡萄酸甜可口 ， 開胃消食 ， 是很多人喜愛的水果 ， 葡萄從表皮、果肉到種子 ， 蘊含了充足的養(yǎng)分 ， 不僅含有大量的葡萄糖、果糖 ， 還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質 ， 其中葡萄中的多種多酚類化合物 ， 如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化作用 ， 比維生素C高出18倍 ， 保護人體不受自由基侵襲造成肌膚老化 ， 能夠幫助維持肌膚彈性 ， 修復紫外線傷害 。
柿子多吃柿子可以緩解秋燥 ， 柿子甜膩可口 ， 營養(yǎng)豐富 ， 所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右 ， 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效 ， 適當食用對人體健康是很有益的 。但需要注意的是 ， 柿子中含有較多鞣質、果膠 ， 在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊 ， 即胃柿石 。因此柿子應該盡量在飯后1小時左右 。
雪梨雪梨是寒性水果 ， 有潤燥降火之功效 。秋燥之時 ， 吃梨是上佳之選 。梨素有“百果之宗”的美譽 。秋季氣候干燥 ， 人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢 ， 容易產生干咳少痰等不適 ， 此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥 ， 有益身體健康 。生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲音嘶啞等癥狀 。梨子煎水或加蜜熬膏 ， 有清熱潤肺、化痰止咳的作用 ， 對口鼻干燥、喉炎干澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效 。
甘蔗甘蔗性有清熱潤燥 ， 生津止渴 ， 解毒透疹的功效 ， 秋季陰虛肺燥導致咳嗽 ， 吃點甘蔗最適合不過 。甘蔗漿汁甜美 ， 為果中佳品 ， 據分析 ， 甘蔗的果汁約占70% ， 其中糖含量可達17% ，  ， 其所含的糖大部分是蔗糖 ， 其次是葡萄糖和果糖 。除含糖外 ， 甘蔗中還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素 ， 氨基酸、有機酸等 ， 補充這些物質可以增加人體能量及熱量 。
鮮棗秋天是大棗上市的季節(jié) ， 鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵 ， 還含有非常多的維生素C ， 而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器 ， 可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著 ， 還可以改善皮膚色澤 。秋天多吃大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血 。
石榴石榴味道酸甜 ， 營養(yǎng)豐富 ， 所含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能緩解腹瀉 。石榴連同籽一起吃可雙向調節(jié)胃腸功能 ， 助消化 ， 石榴籽富含大量維生素C和多酚類物質 ， 這些物質有延緩衰老的作用 。不過石榴雖好 ， 卻不能過多食用 ， 否則可能引發(fā)急性直腸炎、損傷牙齒 ， 吃后應該趕快漱口 。

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