【鱈魚的熱量是多少 減肥可以吃鱈魚嗎】

鱈魚是一種深海魚，營養(yǎng)價(jià)值很豐富，但是有很多人擔(dān)心吃鱈魚會(huì)長胖，那么鱈魚的熱量是多少？減肥可以吃鱈魚嗎？鱈魚的熱量是多少每100克鱈魚的熱量大約為88大卡，算是一種熱量比較低的食物 。
與一般的魚類食物相比，鱈魚的刺要少，老少咸宜，鱈魚的熱量更是低，100克可食部分熱量為88大卡 。鱈魚屬于高蛋白，但幾乎不含脂肪的魚類，熱量在肉類中屬于很低的，富含鉀、磷、鎂，減肥時(shí)可適量食用 。
減肥可以吃鱈魚嗎減肥期間是可以吃鱈魚的，并且鱈魚還有助于減肥 。
鱈魚這種白色的魚肉所含有的高品質(zhì)蛋白質(zhì)能讓人體花更長的時(shí)間來分解,從而減輕饑餓感 。鱈魚的不飽和脂肪含量是比較高的，可以多吃 。肉類食物，魚是不錯(cuò)的選擇，特別是不飽和脂肪含量高的魚 。
鱈魚怎么吃減肥鱈魚減肥做法 材料：雪魚一片300公克、蔥、豆鼓適量、醬油適量、香油適量 。
做法：
1、首先把買回家的鱈魚表皮刮洗干凈，切成適當(dāng)?shù)膲K狀，容易入味跟減少烹煮食間，干的豆鼓先泡水軟化備用 。
2、切成塊狀的鱈魚放入所有的調(diào)味料跟辛香料，天氣熱就不起鍋淋油了，直接放入電鍋內(nèi)蒸煮，外鍋放入半杯水量，按下開關(guān)15分鐘后掀蓋取出，一道方便的料理就完成了，輕輕松松的蒸鱈魚 。

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