1、在中國營養(yǎng)學(xué)會推出的中國居民平衡膳食寶塔中，推薦每日攝入30g-50g大豆、50g-100g魚蝦 。再加上我們飲食中還會有其他的蛋白質(zhì)攝入，因此建議每天喝一杯濃度適中的豆?jié){200-300毫升左右，蝦控制在100克以內(nèi) 。
【豆?jié){和蝦吃多少合適 吃蝦喝豆?jié){行嗎】2、豆?jié){中主要含有植物蛋白、磷脂以及維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、鈣等營養(yǎng)成分；而蝦中含有蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、鐵、銅等等營養(yǎng)成分 。兩者一起吃營養(yǎng)成分并不會發(fā)生沖突 。
3、但是由于二者都是高蛋白質(zhì)食物，為了避免營養(yǎng)過剩、加重身體消化負(fù)擔(dān)，建議不要過量食用 。

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